Foods

ประโยชน์ด้านสุขภาพของเทนนิส

เมื่อคุณรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง คุณได้ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง แต่เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายแบบเดิมๆ อาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้ หากคุณกำลังมองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่จะเพิ่มลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ให้พิจารณาเทนนิส.

ทำไมเทนนิสถึงดีต่อสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือโปรเก่าหรือใหม่ในการเล่นกีฬา เทนนิสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ตามเว็บไซต์ของ CDC ผู้ใหญ่ทุกคนต้องการกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี หากต้องการแยกย่อย คุณควรออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 นาที เช่น เทนนิส ห้าวันต่อสัปดาห์

ถ้าคุณชอบกิจกรรมที่เข้มข้น เช่น วิ่ง คุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งเท่ากับ 15 นาทีต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์ หากคุณทำกิจกรรมผสม ปานกลางและยากขึ้น เวลากิจกรรมที่แนะนำของคุณจะอยู่ระหว่าง 75 ถึง 150 นาที จำไว้ว่านี่คือขั้นต่ำ และโดยทั่วไปการออกกำลังกายต่อไปจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

การออกกำลังกายทั้งตัว

เทนนิสเป็นกิจกรรมที่ออกกำลังทั้งร่างกาย:

    คุณวิ่งข้ามคอร์ท ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาของคุณ แกนของคุณมีส่วนร่วมในขณะที่คุณรักษาสมดุลของคุณในขณะที่ไล่ลูกบอล

      แขนของคุณให้พลังในการแกว่งแร็กเกตและตีลูกบอล ‌

      คุณปรับปรุงความสมดุล ความยืดหยุ่น การประสานงาน และความคล่องตัวทั้งหมดในกีฬาเดียว

      แนวโน้มสุขภาพที่ดีขึ้น ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นเทนนิสเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดย มากถึง 56% เทนนิสสามารถช่วยคุณได้:

        ลดความดันโลหิตของคุณ

        มีความแข็งแกร่งมากขึ้นสำหรับกิจกรรมประจำวัน ปรับปรุงความสามารถแอโรบิกและแอนแอโรบิกของคุณ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกของคุณ

        เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

        อาหาร ไลฟ์สไตล์ เทค ความสามารถการตลาดดิจิทัล (การตลาดดิจิทัล)

        Back to top button