Foods

ร่างกาย 'Free Guy' ของ Ryan Reynolds แบ่งปันการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อของเขา

เมื่อ Aaron Reed กำลังพิจารณาที่จะย้ายไปแคลิฟอร์เนียเพื่อฝึกซ้อมที่ Gold’s Gym Venice สตูดิโอเพาะกายในตำนานบน “Muscle Beach” ที่ซึ่งเหล่าแมวมองผู้มีความสามารถ ไปรับสมัครคนหัวแข็ง เขาไม่พบการสนับสนุนมากนัก

“ทุกคนเอาแต่บอกฉันว่า ‘เวทย์มนตร์หายไปแล้ว มันไม่เหมือนเดิมแล้ว’ และฉันมักจะพูดว่า ‘ฉันไม่เห็นด้วย ฉันคิดว่ามันยังคงอยู่ที่นั่น’”

รีดมาจากแทมปาและมีเงินน้อยมากจนต้องยืมเงิน 100 ดอลลาร์จากน้องชายคนเล็กของเขา และคืนแรกที่เขาไปถึงเวนิส เขานอนในลานจอดรถของ Walgreens ใกล้ๆ แต่สุดท้ายเขาก็พูดถูก เวทมนตร์ก็ยังอยู่ที่นั่น

หลังจากที่เขาถูกคัดเลือกให้เป็น ร่างของ Ryan Reynolds เป็นสองเท่าสำหรับ Free Guy ภาพยนตร์เกี่ยวกับพนักงานธนาคารที่พบว่าเขาเป็นผู้เล่นเบื้องหลังในวิดีโอเกม เขาถามผู้กำกับ เขาพบเขาอย่างไร

“เอาล่ะ เราเพิ่งค้นกูเกิลหาแม่ที่ใหญ่ที่สุด สูงที่สุด แจ็คที่สุด ที่เราหาเจอ และชื่อของคุณก็โผล่มา” อย่างไรก็ตาม ไม่นานนักวิชวลเอ็ฟเฟ็กต์บอกว่าเขาเคยเห็น Reed ที่ Gold’s Gym Venice แล้วจึงตัดสินใจพาเขาไปคัดเลือกนักแสดง พวกเขาชอบสิ่งที่พวกเขาเห็น—ทั้งหมด 6’7”, 315 ปอนด์ของเขา—และให้ส่วนนั้นแก่เขา

ดังนั้นเราจึงคุยกับรี้ดว่าพวกเราที่เหลือ แม่ฟูตัวเล็ก ตัวเตี้ย ตัวเล็กกว่า พวกมันสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน

กิจวัตรการออกกำลังกายทั่วไปของคุณเป็นอย่างไร?

ฉันชอบไปยิม ฉันไม่ชอบออกบินมากกว่า 1 วันต่อสัปดาห์ หรือฉันเริ่มรู้สึกเฉื่อยและตึงเล็กน้อย ดังนั้นฉันไปหกวันต่อสัปดาห์และใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในโรงยิม แม้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าฉันกำลังฝึกอยู่ตลอดเวลา บางส่วนกำลังอุ่นเครื่องและยืดเยื้อ และบางส่วนเป็นเพียงการสนทนากับใครบางคนเมื่อเรื่องนั้นจบลง แต่โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาทั้งหมดสอง สองชั่วโมงครึ่ง

แนะนำเราผ่านกิจวัตรประจำวันของคุณ

ฉันใช้เวลาประมาณแปดถึง 10 นาทีบนโรงสีบันไดเพื่ออุ่นเครื่อง นี่ไม่ใช่คาร์ดิโอจริงๆ เพราะตอนที่ฉันเหงื่อออก ฉันเกือบจะออกจากที่นั่นแล้ว ดังนั้น ฉันวอร์มร่างกายและยืดเหยียดประมาณ 10 ถึง 15 นาที จากนั้นฉันก็ทำกิจวัตรหลักแบบเดียวกับที่ฉันทำตั้งแต่อายุ 17 ปี

เนื้อหานี้นำเข้าจาก Instagram คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

และมันคืออะไร?

สำหรับหน้าท้องของฉัน ฉันทำท่าซิทอัพสองชุดโดยวางบนพื้นด้วย ไม่มีอะไรแตะต้องเท้าของฉัน แล้วฉันก็ทำ ยกขาสองชุด ด้วยมือของฉันใต้ก้นของฉันและไม่มีอะไรแตะต้องฉันอีก

สำหรับเฉียงและเซอร์ราตัสของฉัน ฉันยืนขึ้นและบิดตัวด้วยความเร็วสูง ซึ่งจำลองการวิ่ง มัน แบบรัสเซียบิด แต่ฉันยืนขึ้นและบิดไปทางซ้ายและขวาแล้วนับถึง 50

ทำไมการเคลื่อนไหวเหล่านี้โดยเฉพาะ?

ฉันชอบทำสิ่งเหล่านั้นเพราะมันจะแกะสลักโพรงหน้าท้องของคุณและให้คุณ ความหมายที่ลึกและร่องลึกมากมายในหน้าท้องของคุณ ฉันไม่เคยฝึกด้วยน้ำหนักในการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ส่วนกลางของฉันเลยในอาชีพการงานของฉัน

และการออกกำลังกายนั้นเป็นอย่างไร?

ฉันฝึกความเข้มข้นสูงและปริมาณน้อย เลยเอาวันอกๆ เซ็ตคู่แรกเป็นการวอร์มอัพ ดังนั้นฉันจะใส่จานหนึ่งหรือสองอันลงไป และทำทุกๆ 10 ถึง 20 ครั้งกับแต่ละอัน แล้วหลังจากนั้น ฉันจะใส่จานสามใบและทำสิ่งที่ฉันเรียกว่าชุด “ฟีลเลอร์” ซึ่งฉันสามารถทำได้เพียงแค่หนึ่งหรือสองครั้ง จากนั้นฉันจะใส่จานสี่แผ่นและทำชุดสัมผัสอีกชุดหนึ่งชุดของเราสองคน

นี่เป็นการกระโดดครั้งใหญ่แต่ละครั้ง – 90 ปอนด์

ใช่ เอาล่ะ ฉันไม่ต้องการวอร์มอัพมากเกินไปเพราะฉันใส่ทุกอย่างไว้ในชุดเดียว สมมุติว่าฉันได้สี่จาน จากนั้น ฉันมีนักสืบ และแนวคิดคือทำซ้ำแปดถึง 12 ครั้ง เมื่อฉันไปถึงจุดที่ฉันไม่สามารถทำซ้ำได้เต็มรูปแบบ ฉันให้นักสืบช่วยฉันได้สองตัวแทน แต่ฉันมักจะบอกพวกเขาว่า “ปล่อยให้ฉันตาย ให้ตายเถอะ”

ฉันจะไปถึงจุดที่ฉันแทบจะผลักบาร์ออกจากหน้าอกของฉัน จากนั้น ฉันให้นักสืบช่วยยกบาร์ขึ้น และฉันจะล็อกแขนและถือไว้ให้นานที่สุด และบางครั้งฉันก็คิดลบกับสิ่งนั้นและให้พวกเขาช่วย จากนั้นฉันก็ลดน้ำหนักลงอีกครั้ง และนั่นคือทั้งหมด—เพียงชุดดรอปขนาดใหญ่ชุดเดียว

และใช้เวลานานเท่าใด

ฉันมักจะทำงานประมาณสี่สี่นาทีครึ่ง

และเมื่อคุณกดบัลลังก์เสร็จแล้ว คุณก็ทำหน้าอกเสร็จแล้วสำหรับวันนี้ ?

หลังจากนั้นฉันจะไปที่เครื่องต่อไปเหมือนกำลัง หรือเครื่องม้านั่งบางชนิด และฉันมักจะใส่น้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในทันที และพยายามทำบางอย่างให้ได้แปดครั้งในครั้งแรก จากนั้นฉันก็ทำตามขั้นตอนทั้งหมดอีกครั้งยกเว้นว่าตอนนี้ฉันไม่ได้ทำชุดรับความรู้สึกเพราะฉันหมดแรงแล้ว

จากนั้นฉันก็ตรงไปที่น้ำหนักที่หนักที่สุดที่ฉันสามารถจัดการได้ แล้วก็อีกครั้ง มันเป็นชุดดรอปยาวหนึ่งชุด แล้วผมก็มักจะย้ายไปที่บางอย่าง เช่น การเคลื่อนที่ของเด็ค และทำสิ่งเดียวกันเป็นครั้งสุดท้าย

คุณไม่กังวลเรื่องอาการบาดเจ็บเลยเหรอ?

ใช่. ฉันได้รับการฝึกที่หนักแน่นด้วยวิธีนี้ และสามารถยืนหยัดได้ แต่ข้อเสียคือคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเล็กน้อย เมื่อคุณผอมลงจริง ๆ และใช้ตุ้มน้ำหนักขนาดใหญ่เหล่านี้ อันตรายก็เข้ามา

ฉันบอกนักสืบของฉันเสมอว่า “ให้ฉันตายเถอะ” แต่ฉัน ‘กำลังผลักดันความล้มเหลวในอดีต ฉันได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเคลื่อนย้ายน้ำหนักนี้ และไม่สามารถขยับได้อีกต่อไป ฉันชอบแบบนั้น เพราะในใจตอนนี้ ฉันรู้สึกเหมือนร่างกายและระบบประสาทของฉันก็รู้ดีว่า “เราล้มเหลว เราล้มเหลว และพยายามจะผ่านไป และเราได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อย้ายสิ่งนี้ แต่เราไม่สามารถขยับได้อีกต่อไป เราต้องดีขึ้น” นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่ามันได้ผล—มันบังคับให้ร่างกายต้องปรับตัวจริงๆ

เนื้อหานี้นำเข้าจาก Instagram คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

คุณเชื่อมั่นในตัวนักสืบของคุณมาก คุณมีคู่ฝึกเฉพาะที่รู้เทคนิคและเป้าหมายของคุณหรือไม่?

ปกติชอบมีคนส่องดีๆ แต่เสียดาย ไม่ใช่ หาได้ตลอด ก็เลยสั่งสอนพวกเขาอย่างรวดเร็ว แล้วฉันก็ตะคอกใส่พวกเขาหากพวกเขาทำผิด เช่น ‘อย่าแตะต้องมัน!’”

คุณแค่จับคนแบบสุ่มในโรงยิมเพื่อช่วยคุณด้วยชุดดรอปขนาดใหญ่เหล่านี้หรือไม่

มีบางวันที่ฉันหาใครไม่เจอ ดังนั้นฉันจะเปลี่ยนการออกกำลังกายเล็กน้อย แต่ใช่ เหมือนมีหลายครั้งที่แฟนสาวเห็นฉัน และเธอก็เป็นคู่แข่งกับบิกินี่

ปัจจัยทางโภชนาการเป็นอย่างไร?

ฉันเตรียมอาหารทุกวันอาทิตย์เหมือนเครื่องจักร—ฉันทำมาเพื่อ 10 ปี—และฉันเตรียมมันตามหลักการจากหนังสือของฉัน วิถีชีวิตเหนือธรรมชาติ. ฉันกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี ฉันไม่ผสมน้ำตาลและไขมัน และฉันแบ่งสารอาหารตามสัดส่วน

คุณเข้มงวดกับการควบคุมอาหารมากแค่ไหน?

ฉันไม่ต้องการที่จะสูญเสียแง่มุมทางสังคมของชีวิตดังนั้น ในช่วงเดือนพฤศจิกายนและธันวาคม ฉันแค่บอกตัวเองว่า “แค่รู้ว่าคุณจะไม่กินอาหารทุกมื้อ คุณจะพลาดการออกกำลังกายสองสามครั้ง คุณอาจมีช่วงกลางคืนที่ยาวนานและช่วงสายๆ อยู่บ้าง แต่ก็ไม่เป็นไร ปล่อยให้มันเป็นไปเถอะ”

การถ่ายทำ Free Guy ถูกระงับเนื่องจากการระบาดใหญ่และกลับมาฟื้นตัวอีกครั้งในเดือนมกราคม 2020 เป็นปัญหาหรือไม่ที่คุณมาจาก “นอกฤดูกาล” ของคุณโดยตรง

นี่แหละลูกหมาตัวจริงเกี่ยวกับการทำงานกับฮอลลีวูด พวกเขาแค่โทรมาและคุณต้องพร้อม แต่ฉันเป็น

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

จังหวัดตรังủ

  • ธุรกิจ
  • อาหาร

  • ชีวิต สไตล์
  • เทค
  • วางตลาดดิจิทัล (Digital Marketing)
  • Back to top button