กลยุทธ์การตลาดดิจิทัล (Digital marketing strategy)

หยุดแข็งกร้าวกับตัวเอง

การเข้มงวดกับตัวเองไม่เพียงแต่ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นรูปแบบที่ยากจะทำลายด้วย คุณจะใช้วิธีการที่สมดุลและใจเย็นมากขึ้นกับการแสดงของคุณได้อย่างไร? ในการเริ่มต้น ให้สร้างระยะห่างทางจิตวิทยาจากการวิจารณ์ตนเองโดยทำให้เป็นตัวตน จากนั้น ให้พิจารณาประสิทธิภาพของคุณแบบรวมกับเป็นศูนย์ในเหตุการณ์เชิงลบที่เป็นเอกพจน์ ช่วยในการจับตามองภาพใหญ่ ต่อไป ให้ลองพิจารณาว่าสิ่งใดที่ ถูกต้อง ได้ในระดับที่เท่ากันกับสิ่งที่อาจเป็นไปได้ ผิด จากนั้นลองแบ่งเวลาความรู้สึกเชิงลบของคุณ: ตั้งเวลาและปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสและประมวลผลอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานั้น และสุดท้าย ขยายคำจำกัดความของความสำเร็จโดยขยายขอบเขตของสิ่งที่มีคุณสมบัติเป็น “ชัยชนะ”

Ben หนึ่งในลูกค้าของฉัน ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยและพัฒนาของบริษัทเภสัชกรรม มาถึงช่วงการฝึกสอนของเราด้วยความรู้สึกท้อแท้ “วันนี้มีสถานการณ์เกิดขึ้นในที่ทำงานซึ่งผมไม่สามารถออกจากหัวได้” เขากล่าว ปรากฎว่าเบ็นใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมการประชุมร่วมกับเพื่อนร่วมงานทั่วโลก เขาทบทวนระเบียบวาระ ร่างประเด็นสนทนา และเข้าสู่ระบบซอฟต์แวร์การประชุมที่พร้อมจะมีส่วนร่วม จากนั้นสิ่งต่าง ๆ ก็บิดเบี้ยว เบ็นไม่ค่อยมีใครได้ยินจากเพื่อนร่วมงานที่มีอำนาจเหนือกว่า และเมื่อเขามีโอกาสได้พูด เขาก็รู้สึกสับสนและพูดไม่คล่อง หลังจากนั้นเบ็นก็หมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ เขาไม่สามารถเลิกตีตัวเองได้ ทำไมเขาถึงไม่พูดออกมาก่อนหน้านี้หรือกล้าแสดงออกมากกว่านี้? ทำไมเขาถึงอธิบายและพูดพล่อยๆ แทนที่จะพูดจาไร้สาระ เบ็นเป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่านักสู้ที่อ่อนไหว – ประสบความสำเร็จสูงและมีความรู้สึกไวสูงเช่นกัน เขาถูกขับเคลื่อนและเรียกร้องความเป็นเลิศจากตัวเองตลอดเวลา แต่เมื่อเขาขาดความคาดหวังที่สูงเกินควรเหล่านั้น ความอ่อนไหวโดยธรรมชาติและความรอบคอบของเขาทำให้เขาวนเวียนไปสู่การตำหนิตนเอง หากคุณสามารถสัมพันธ์กับปฏิกิริยาของเบ็น คุณก็อาจจะกดดันตัวเองมากเกินไป ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการตัดสินที่รุนแรงและลงโทษ วิเคราะห์ข้อบกพร่องของคุณมากเกินไป ครุ่นคิดถึงความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ กังวล และเข้าใจผิด บางทีคุณอาจเคยคิดว่าการวิจารณ์ตัวเองเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเฉียบขาด นักสู้ที่มีไหวพริบอย่างเบ็นมักใช้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจ โดยหวังว่าหากพวกเขาเข้มแข็งพอสำหรับตนเอง พวกเขาจะถูกบังคับให้แสดง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิจารณ์ตนเองเป็นกลยุทธ์ที่ไม่ดี เมื่อใช้มากเกินไป จะสัมพันธ์กับ แรงจูงใจน้อยลง, การควบคุมตนเองที่แย่ลงอย่างต่อเนื่อง และ การผัดวันประกันพรุ่งที่มากขึ้น อันที่จริง การวิจารณ์ตนเองทำให้สมองเปลี่ยน ภาวะการยับยั้งชั่งใจ ซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย . การเข้มงวดกับตัวเองอาจไม่ได้ผล แต่ก็เป็นรูปแบบที่ยากจะทำลายเช่นกัน มันต้องได้รับการเอาใจใส่และฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางส่วนที่ฉันแบ่งปันกับเบ็นที่สามารถกำหนดคุณบนเส้นทางสู่การปฏิบัติที่สมดุลและเท่าเทียมกันทางอารมณ์มากขึ้นในการแสดงของคุณ

ตั้งชื่อนักวิจารณ์ในตัวคุณ สร้าง ระยะห่างทางจิตใจ จากการวิจารณ์ตนเองโดยทำให้เป็นตัวตน ตัวอย่างเช่น เลือกชื่อตลกๆ หรือตัวละครจากภาพยนตร์หรือหนังสือ ของฉันชื่อ Bozo แต่คุณอาจตั้งชื่อคุณว่า “สัตว์ประหลาดตัวน้อย” หรือ “gremlin” ฉันเคยมีลูกค้าที่เรียกเขาว่าดาร์ธ เวเดอร์ (จากชื่อเสียงของสตาร์วอร์ส) เขาซื้อหุ่นแอ็กชันดาร์ธ เวเดอร์ตัวเล็ก ๆ สำหรับโต๊ะทำงาน ซึ่งเตือนให้เขาควบคุมเสียงวิพากษ์วิจารณ์ การตั้งชื่อนักวิจารณ์ในตัวคุณนั้นใช้ประโยชน์จากการหลุดพ้นทางปัญญา ซึ่งเป็นกระบวนการที่คุณแยกตัวเองออกจากความคิด แสดงอาการคลุ้มคลั่ง ลดความรู้สึกไม่สบาย ความน่าเชื่อถือ และความเครียดจากความคิดเชิงลบ นอกจากนี้ยังส่งเสริม ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา

หรือความสามารถในการทำให้จิตใจของคุณมั่นคง จัดการอารมณ์ของคุณ และตระหนัก เปิดกว้าง และปรับตัวให้เข้ากับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไป

หลีกเลี่ยงลักษณะทั่วไป เมื่อฉันกดเบ็นเพื่อดูรายละเอียดเกี่ยวกับการประชุมเต็มมือ เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครสังเกตเห็นว่าเขากำลังหงุดหงิด อันที่จริง COO บอก Ben ในภายหลังว่าเธอคิดว่าความคิดเห็นของเขาเป็นเพียงช่วงเวลาเดียวที่ชัดเจนในการสนทนา ทำให้เบ็นตกใจเพราะมันไม่ตรงกับความประทับใจของเขา เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของ

  • การเอาชนะการต่อต้านหรือความกลัว
  • ถอยกลับและยืนขึ้นเพื่อสิ่งที่คิดว่าถูกต้อง
  • เข้าใกล้สถานการณ์ที่แตกต่าง ความคิดหรือทัศนคติ
  • ก้าวเล็ก ๆ ไปสู่เป้าหมาย ใช้เวลาสักครู่ในตอนท้ายของวันทำงานของคุณเพื่อไม่เพียง แต่สะท้อนให้เห็นถึงไฮไลท์ในอาชีพของคุณเท่านั้น (คำชมการยอมรับบทวิจารณ์เชิงบวก ฯลฯ ) แต่ยังพิจารณาช่วงเวลาที่คุณทำให้ตัวเองภูมิใจ การปฏิบัติตามค่านิยมของคุณคือคำจำกัดความที่แท้จริงของความสำเร็จ ในฐานะผู้ต่อสู้ดิ้นรนที่มีความละเอียดอ่อน ความปรารถนาของคุณที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดคือทรัพย์สินเมื่อจัดการอย่างถูกต้อง เมื่อคุณลดแนวโน้มที่จะเข้มงวดกับตัวเองแล้ว คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากความอ่อนไหวและความทะเยอทะยานได้อย่างเต็มที่เหมือนของกำนัล

    อ่านเพิ่มเติม

    Related Articles

    Back to top button