Foods

5 ความท้าทายทั่วไปที่ผู้ดูแลต้องเผชิญ และวิธีรับมือ

ไม่แปลกใจเลยที่คุณแม่วัย 76 ปีของ Elizabeth Miller ของ ลงจอดในโรงพยาบาลที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจร้ายแรง ในฤดูใบไม้ผลิปี 2014 แม่ของเธอประสบปัญหาสุขภาพเรื้อรังมาหลายปี ถึงอย่างนั้น มิลเลอร์ ซึ่งตอนนี้อายุ 48 ปี และพี่น้องของเธอยังต้องดิ้นรนเพื่อหาทางดูแลเธอ “พวกเราส่วนใหญ่อยู่ห่างจากพ่อแม่หลายชั่วโมง ดังนั้นเราจึงผลัดกันไปเยี่ยม” มิลเลอร์กล่าว เธอพลาดวันเกิดลูกชายของเธอ และต้องทำงานทางไกล “เจ้านายของฉันเข้าใจ แต่มันไม่ง่ายเลย”

ยิ่งไปกว่านั้น พี่น้องยังต้องทำงานที่พวกเขาไม่เคยคิดมาก่อน—ให้แม่ฉีดยา รักษาการหายใจ ถูโลชั่นบนตัวเธอ เท้าบวม. จากนั้นฤดูร้อนปีนั้น พ่อของมิลเลอร์ได้พัฒนาภาวะติดเชื้อหลังจากการผ่าตัดทางทันตกรรมและถึงแก่กรรมหลังจากนั้นไม่นาน “เราย้ายแม่ไปที่สถานสงเคราะห์ใกล้ฉันในจอร์เจีย แต่แม่ไม่มีความสุข” มิลเลอร์กล่าว “ฉันรู้สึกผิดและสงสัยว่าเราตัดสินใจถูกหรือเปล่า”

หลายเดือนผ่านไป ความกดดันก็เพิ่มขึ้น มิลเลอร์จะพบว่าตัวเองต้องหลั่งน้ำตา “แทบขาดใจ” และแพทย์ของเธอได้เพิ่มปริมาณยาต้านความวิตกกังวลที่เธอเคยกินเข้าไป “ความเครียดในการดูแลก็เหมือนนิทานเรื่องต้มกบ” มิลเลอร์กล่าว “ถ้าคุณใส่กบลงในน้ำอุ่นและเพิ่มอุณหภูมิอย่างช้าๆ มันจะไม่สังเกตเห็นความร้อนจนกว่าจะสายเกินไป ความเครียดจากการดูแลก็แอบเข้ามาหาคุณเช่นกัน คุณไม่รู้หรอกว่าสถานการณ์กำลังตกอยู่ในอันตรายจนกว่าคุณจะถึงจุดเดือด”

นั่นเป็นลักษณะเฉพาะที่เหมาะสม ตามการศึกษาล่าสุดจำนวนหนึ่ง แล้วกบสุภาษิตนั่นล่ะ? น่าจะเป็นผู้หญิงมากที่สุด จากจำนวนผู้ดูแลผู้ป่วยที่ไม่ได้รับค่าจ้าง อายุ 65 ปีขึ้นไป จำนวน 40 ล้านคนทั่วประเทศ ประมาณ 40 ล้านคน เป็นผู้หญิง หลายคนมีงานทำและมีลูกอยู่ที่บ้าน แม้จะมีความรับผิดชอบเหล่านั้น พวกเขาใช้เวลาโดยเฉลี่ย 21 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการดูแล—ทำธุระ, ไปพบแพทย์ตามนัด และให้ความช่วยเหลือแบบลงมือปฏิบัติ ตามที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเขียนไว้ในบทความปี 2017 ในวารสาร JAMA Neurology “การประกันการดูแลระยะยาวที่ดีที่สุดในประเทศของเราคือ ลูกสาวที่มีมโนธรรม”

ผู้ดูแลส่วนใหญ่พบว่าความพยายามของพวกเขามีความหมาย แต่ก็มักจะต้องแลกมาด้วยค่าใช้จ่ายส่วนตัว ผู้ดูแลมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งภาวะซึมเศร้า อาการปวดหลัง โรคข้ออักเสบ และ โรคหัวใจ Ruth Drew ผู้อำนวยการฝ่ายข้อมูลและบริการสนับสนุนของสมาคมอัลไซเมอร์กล่าว “ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ดูแลต้องเข้าโรงพยาบาล” เธอกล่าวเสริม

แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น ด้วยการวิจัยที่เพิ่มขึ้นทำให้ความท้าทายในการดูแลผู้ป่วยเป็นที่เข้าใจกันมากขึ้น นี่คือห้าปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงต้องเผชิญ รวมถึงวิธีรับมือที่มีประสิทธิภาพ

ความท้าทายที่ 1: คุณไม่มีแบนด์วิดท์สำหรับ ตัวคุณเอง

มาลองคิดเลขกัน: 40 ชั่วโมง (หรือมากกว่า) ชั่วโมงทำงานต่อสัปดาห์ บวกกับ 20 ชั่วโมงพิเศษที่ช่วยคนที่คุณรัก บวกกับการดูแลเด็กเท่ากับศูนย์เวลาที่จะดูแลคุณ แน่นอนว่าคุณชอบที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ และทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้

แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ Drew กล่าว—ไม่ใช่แค่สำหรับตัวคุณเองแต่สำหรับบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณด้วย: “หลายคน ของผู้หญิงที่ฉันทำงานด้วยในที่สุดก็เริ่มดูแลตัวเองเมื่อพวกเขาตระหนักถึง จะหายไปหากไม่มีพวกเขา”

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย จำไว้ว่าไฟต์สั้นๆ นั้นมีค่า Eli Puterman, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ใน School of Kinesiology แห่ง University of British Columbia กล่าวว่า “การสะสมการออกกำลังกายโดยเพิ่มขึ้นทีละ 5, 10 หรือ 20 นาที คุณอาจเก็บรองเท้าผ้าใบและเสื่อโยคะไว้ในท้ายรถ เพื่อที่คุณจะได้ออกไปเที่ยวรอบๆ ตึกหรือตามวิดีโอเกี่ยวกับวินยาสะในโทรศัพท์ขณะที่คนที่คุณรักดูทีวี นอกจากนี้ยังมีแอพ เช่น Tone It Up และ J&J Official 7 Minute Workout ที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายสั้นๆ ความพยายามของคุณจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับความต้องการทางร่างกายมากขึ้นของการดูแล Puterman กล่าวเสริม: “การช่วยให้ผู้ใหญ่เข้าและออกจากเตียงต้องมีหลังส่วนล่าง ลำตัว และขาที่แข็งแรง” เขาชี้ให้เห็น

การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเช่นกัน หากคุณซื้อผักสด ผักกาด และผลไม้สด ควบคู่ไปกับถั่วกระป๋องและไก่หรือปลาแช่แข็ง คุณสามารถทำอาหารที่มีกากใยและวิตามินซึ่งใช้เวลาหรือความพยายามเพียงเล็กน้อย และการรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นมาก

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาแปดชั่วโมงอาจไม่สมจริงหากคุณตื่นกลางดึก กับคนที่ปวดฉี่หรืออยากเข้าห้องน้ำ แต่อย่าลดพลังของการงีบหลับ พยายามงีบหลับเมื่อคนที่คุณรักทำเพื่อชดเชยการนอนไม่หลับ

ความท้าทายที่ 2: ประสาทของคุณหลุดลุ่ย

“การดูแลเอาใจใส่เป็นงานที่เหนือมนุษย์” ดรูว์กล่าว “มีความรู้สึกเร่งด่วนเมื่อมีคนต้องการความช่วยเหลือและความสนใจจากคุณจริงๆ ดังนั้นหลายครั้งที่สิ่งต่างๆ ที่เติมเต็มและหล่อเลี้ยงคุณจึงเป็นสิ่งที่ดูเหมือนใช้ได้” ส่งผลให้คุณแทบไม่มีโอกาสคลายตัว ซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่อาการหมดไฟ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากลยุทธ์หนึ่งที่อาจช่วยได้คือการฝึกสติ “ผู้ดูแลมักจะกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีต” Susan McCurry, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและศาสตราจารย์ด้านการวิจัยของ University of Washington กล่าว “การมีสตินั้นมีประโยชน์เพราะมันจะนำคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ที่ซึ่งสิ่งต่าง ๆ นั้นปกติดี” และเมื่อคุณยึดตัวเองไว้กับปัจจุบัน ระบบประสาทของคุณจะเปลี่ยนจากโหมดความเห็นอกเห็นใจ ต่อสู้หรือบินไปเป็นโหมดกระซิกและพักผ่อน

มีแม้กระทั่งการวิจัยเพื่อสำรองข้อมูล ประโยชน์ของการมีสติ: การศึกษาที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาพบว่าวิธีการสงบนี้ช่วยลดความเครียดและปรับปรุง

สุขภาพจิต อารมณ์ , วิตกกังวล และ รู้สึกเป็นภาระในผู้หญิงที่ดูแลพ่อแม่ที่เป็นโรคสมองเสื่อม

เมื่อมีสติสัมปชัญญะแล้ว ก็ฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา ขณะนั่ง ในห้องรอหรือยืนต่อแถวเพื่อรับใบสั่งยา หรือเมื่อคุณตื่นนอนในตอนกลางคืน McCurry กล่าวว่านี่คือทั้งหมดที่คุณต้องทำ: ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเสียงรอบตัวคุณหรือความรู้สึกของผ้าปูที่นอนกับผิวหนัง จากนั้นให้หันความสนใจไปที่ลมหายใจของคุณ ให้จิตใจได้พักกับความรู้สึกที่มันเคลื่อนเข้าและออกจากร่างกาย

ความท้าทายที่ 3 : คุณไม่ได้สัมผัส เพื่อนของคุณ

ผู้ดูแลไม่เพียงแค่เหนื่อยและหมดแรงกับเวลา พวกเขามักจะโดดเดี่ยวเพราะพวกเขาไม่ต้องการเป็นภาระคนอื่น Joan Monin, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านสังคมศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่ Yale School of Public Health กล่าวว่า “แต่การแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ให้การสนับสนุนจะช่วยลดความดันโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และมีผลทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์ ซึ่งรวมถึงความเครียดที่ลดลง” การศึกษาวิจัยโดยนักวิจัยชาวญี่ปุ่นในปี 2559 พบว่าการมีคนคุยด้วยแม้แต่คนเดียวอาจส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ของผู้ดูแล

ยิ่งไปกว่านั้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนาที่แชปเพิล Hill and Duke University พบว่าเมื่อผู้ดูแลยังคงมีส่วนร่วมกับเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม สุขภาพของผู้รับการดูแลของพวกเขาดีกว่าผู้ดูแลที่โดดเดี่ยว “การได้รับการสนับสนุนอาจช่วยให้คุณดูแลงานของคุณได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น” Dannielle Kelley, PhD.

อธิบายให้เพื่อนมาดื่มชา หรือนัดเวลาโทรศัพท์ปกติหรือ วิดีโอแชทเพื่อให้คุณไม่พลาดการติดต่อ และหาใครสักคนไม่ว่าจะเป็นคู่สมรสของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลทุเลาเพื่อให้ครอบคลุมให้คุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่คุณจะได้ออกจากบ้านไปทานอาหารเย็นหรือดื่มเครื่องดื่มหรือแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะ Monin กล่าวว่า “การพักผ่อน กิจกรรมมีความสำคัญต่อสุขภาพและความสบายใจของคุณ”

ความท้าทายที่ 4: คุณกังวลเกี่ยวกับเงินและงานของคุณ

ตามรายงานของ AARP ปี 2559 ผู้ดูแลผู้ป่วย 78 เปอร์เซ็นต์ต้องเสียค่าใช้จ่ายเองโดยเฉลี่ย 7,000 ดอลลาร์ต่อปี เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย 30% ได้จุ่มลงในเงินออมส่วนตัวของพวกเขา 16 เปอร์เซ็นต์ได้ลดเงินสมทบเข้าบัญชีเกษียณอายุและ 45 เปอร์เซ็นต์ได้ลดการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือวันหยุดพักผ่อน หากคุณต้องเผชิญกับค่าใช้จ่ายใหม่ๆ คุณควรปรึกษานักวางแผนทางการเงินที่สามารถช่วยคุณด้านงบประมาณและท้ายที่สุด รู้สึกว่าสามารถควบคุมภาพรวมเงินของคุณได้มากขึ้น

การรักษาความปลอดภัยในการทำงานอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่นอกสำนักงานมากกว่าปกติ Nick Bott ผู้สอนที่ศูนย์วิจัยความเป็นเลิศทางคลินิกของสแตนฟอร์ดกล่าวว่าควรอธิบายบทบาทผู้ดูแลของคุณกับหัวหน้าหรือหัวหน้างานของคุณ ไม่ใช่นายจ้างทุกคนจะตอบสนองในเชิงบวก แต่ถ้าคุณเน้นย้ำว่าคุณทุ่มเทกับอาชีพของคุณมากแค่ไหน คุณอาจทำงานทางไกลหรือปรับชั่วโมงของคุณเพื่อให้เหมาะสมกับความรับผิดชอบในการดูแลของคุณได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ หากคุณสามารถจ่ายได้ ให้ลองดูว่าคุณมีสิทธิ์ภายใต้กฎหมาย Family and Medical Leave Act สำหรับการลาโดยไม่ได้รับค่าจ้างสูงสุด 12 สัปดาห์ในแต่ละปีโดยไม่ตกงานหรือไม่

ความท้าทาย 5: คุณกำลังต่อสู้กับความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงที่เล่นกลอาชีพและ ครอบครัวตลอดจนการดูแล “พวกเขารู้สึกว่ายังไม่เพียงพอ—ทางอารมณ์ ทางร่างกาย หรือทางการเงิน และพวกเขาเอาชนะตัวเองที่ไม่ได้ทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์” Carla Marie Manly, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกใน Sonoma County, California ผู้ดูแลผู้ดูแลกล่าว

ความรู้สึกผิดเล็กน้อยสามารถ ผลักดันให้คุณทำงานที่ยากลำบากทั้งหมดที่ผู้ดูแลต้องการ แต่การวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นจงฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่ง: เปลี่ยนโฟกัสจากสิ่งที่คุณเป็น ไม่ใช่ ทำในสิ่งที่คุณเป็นผู้ชายแนะนำ ตลอดทั้งวัน เมื่อคุณตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อรับรู้และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ

อีกสาเหตุสำคัญของความผิด Monin กล่าวเสริมคือรู้สึกว่า คนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมาน แม้ว่าคุณจะพยายามแล้วก็ตาม “อาจช่วยให้ตระหนักว่าผู้ดูแลมักจะประเมินค่าความทุกข์ของคนที่คุณรักสูงเกินไปและประเมินคุณภาพชีวิตที่แท้จริงของพวกเขาต่ำเกินไป” เธอกล่าว

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยใช้เวลากับคนที่คุณรัก ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกายภาพบำบัดหรือการใช้ยาใดๆ มิลเลอร์ลองทำสิ่งนี้หลังจากที่แม่ของเธอย้ายเข้าไปอยู่ในสถานสงเคราะห์ใกล้บ้านของเธอ “เพราะฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถทำอะไรให้เธอได้เพียงพอ ฉันจึงไม่พอใจ” มิลเลอร์เล่า แต่แล้วที่กลุ่มช่วยเหลือผู้ดูแลผู้ป่วย มีคนแนะนำให้มิลเลอร์วางแผนกิจกรรมสนุกๆ กับแม่ของเธอ “เราเริ่มดู เกรซและแฟรงกี้ ด้วยกันและเล่นไพ่ การจุดไฟความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกสาวที่ปกติมากขึ้นช่วยคืนความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าว “มันช่วยให้ฉันสนุกกับเวลาที่มีร่วมกัน—ซึ่งเป็นของขวัญ”

การแบ่งปันภาระ

“ ผู้ดูแลหลายคนไม่ค่อยเก่งในการขอความช่วยเหลือและยอมรับความช่วยเหลือ” Rani Snyder รองประธานมูลนิธิ John A. Hartford ซึ่งให้ทุนสนับสนุนการวิจัยการดูแล . แต่ถ้าคุณต้องการผ่านมันไปให้ได้ คุณต้องมีคู่หู วิธีดำเนินการเป็นทีม:

ทำรายการงาน และรับผู้อื่นเข้าร่วม . “สิ่งที่คุณเท่านั้นทำได้—และคนอื่นสามารถทำอะไรได้บ้าง เช่น การทำความสะอาดบ้าน การดูแลรักษาสนามหญ้า การบำรุงรักษารถยนต์ การตักหิมะ ซื้อของชำและซักรีด?” ดรูว์พูด จากนั้นให้เรียกประชุมกับพี่น้องทั้งแบบต่อหน้าหรือในการประชุมทางโทรศัพท์ และให้ทุกคนเลือกได้

อย่าลืมขอความช่วยเหลือสำหรับตัวคุณเอง “เมื่อแม่ของภรรยาฉันล้มป่วย เรามีอาที่แวะมาเยี่ยมเยียนลูกๆ สัปดาห์ละครั้ง ซึ่งทำให้ภรรยามีเวลา ไปสวนสาธารณะหรือดูหนัง” สตีเวน ฮูเบอร์แมน คณบดีผู้ก่อตั้ง Touro College Graduate School of Social Work กล่าว ขอกำลังใจด้วย ถ้าคุณบอกคนที่คุณรักว่าสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือใครสักคนที่รับฟัง ส่วนใหญ่จะออกมาอย่างมีความสุข—และรู้สึกว่าพวกเขากำลังมีประโยชน์

แสดงความขอบคุณ การดูแลอาจเต็มไปด้วยอารมณ์ การยอมรับการมีส่วนร่วมของทุกคนทำให้เกิดน้ำเสียงในเชิงบวก ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและหลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความขุ่นเคืองได้

เครื่องมือเผชิญปัญหา

แอพสมาร์ทโฟนเหล่านี้อาจทำให้ชีวิตคุณ ง่ายขึ้นนิดหน่อย

เพื่อช่วยให้คุณจัดระเบียบ… หมู่บ้านห่วงใย ให้คุณประสานงานกิจกรรมต่างๆ เช่น การขนส่ง การจัดส่งอาหาร และการทำธุระ เก็บเอกสารสำคัญ และจัดการยา แอปอื่นที่เรียกว่า CaringBridge ช่วยให้คุณอัปเดต—และรับความช่วยเหลือจาก—เพื่อนและครอบครัวในช่วงวิกฤต

เพื่อช่วยให้คุณดูแลได้ดีขึ้น… จำเป็นต้องรักษาเลือดกำเดาไหลหรือข้อเท้าบิดหรือไม่? การปฐมพยาบาล: สภากาชาดอเมริกันมีคำแนะนำสำหรับเหตุฉุกเฉินด้านสุขภาพเกือบทุกวัน พร้อมคำแนะนำและวิดีโอทีละขั้นตอน หากคนที่คุณรักกำลังเจ็บปวด แอป PainScale จะให้คุณบันทึกและติดตามอาการปวดเมื่อเวลาผ่านไป และ eCare21 จะซิงค์ข้อมูลต่างๆ เช่น ระดับกลูโคส อัตราการเต้นของหัวใจ น้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ และการนอนจากอุปกรณ์สวมใส่ เช่น smartwatch หรือ Fitbit.

เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกรำคาญน้อยลง… ซันเวลโลใช้เทคนิคที่อิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการฝึกสติเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบ Happify ซึ่งมีกิจกรรมและเกมที่เน้นวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียด ระงับความคิดด้านลบ และสร้างความยืดหยุ่น มันอาจจะให้คุณเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือสังเกตคำพูดเชิงบวก ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณคิดในแง่ดีมากขึ้น

การดูแล สำหรับคนห่างไกล

การดูแลทางไกลเป็นภาระของตัวเอง Sara Douglas, PhD, RN, ศาสตราจารย์จาก Frances Payne Bolton School of Nursing แห่ง Case Western Reserve University กล่าวว่า “คุณไม่มีความต้องการในชีวิตประจำวัน แต่ความไม่แน่นอนและความรู้สึกผิดอาจเป็นเรื่องยาก โชคดีที่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณสามารถให้ความช่วยเหลือที่ขาดไม่ได้

ค้นหาในพื้นที่ คนชี้. “ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้าน คุณต้องการใครสักคนที่สามารถไปเยี่ยมคนที่คุณรักและให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับ ประเด็นสำคัญ” ดักลาสกล่าว “มีอาหารอยู่ในตู้เย็นหรือไม่? พวกเขากำลังกิน? พวกเขาถึงที่นัดหมายหรือยัง”

ขอมอบหมายงาน ตัวอย่างบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากระยะไกล: ชำระค่าใช้จ่ายออนไลน์ จัดเตรียมการเดินทาง สื่อสารกับแพทย์ สร้างและแบ่งปัน Google ปฏิทินเพื่อให้ผู้ดูแลในพื้นที่สามารถประสานงานการจัดส่งอาหาร และทิ้งขยะหรือโพสต์อัปเดตให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

นั่งบน การไปพบแพทย์ทางไกล คุณสามารถใช้ FaceTime หรือการประชุมทางวิดีโอ “แพทย์ส่วนใหญ่เปิดรับ” ดักลาสกล่าว

กำหนดเวลาการเยี่ยมชมของคุณอย่างรอบคอบ จัดเตรียมเพื่อให้คุณสามารถให้ผู้ดูแลในพื้นที่ได้พัก “ถามว่าเมื่อไหร่จะดีที่สุด—บางทีอาจจะเป็นเวลาที่พวกเขาสามารถไปพักผ่อนได้” ดักลาสแนะนำ

พิจารณาจ้างพยาบาลหรือนักสังคมสงเคราะห์

หากคุณสามารถจ่ายค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมได้ ผู้ดูแลมืออาชีพอาจบรรเทาบางส่วน ความกังวลของคุณ ดักลาสกล่าว

หากต้องการรับเรื่องเด่นของเราส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ ให้ลงชื่อสมัครใช้ ชีวิตที่มีสุขภาพดี จดหมายข่าว

  • จังหวัดตรังủ
  • ธุรกิจ อาหาร

  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • การตลาดดิจิทัล ( การตลาดดิจิทัล)
  • Back to top button