Life Style

คุณควรแปรงลิ้นของคุณหรือไม่?

สงสัยว่าคุณควรแปรงลิ้นของคุณหรือไม่? เราจะบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการรักษาลิ้นที่แข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณ ตามวารสารทันตกรรม สุขอนามัยช่องปาก – ทำไมละเลยลิ้น วัฒนธรรมตะวันออกและตะวันออกได้ฝึกฝนการทำความสะอาดลิ้นมานานหลายศตวรรษ บันทึกเก่าหมายถึงการขูดลิ้นของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบยาอายุรเวทที่มีอายุ 3000 ปีในอินเดียซึ่งยังคงเป็นส่วนหนึ่งของระบอบการปกครองของพวกเขาในปัจจุบัน การแพทย์แผนจีนใช้รูปลักษณ์ของลิ้นเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพโดยรวม เช่นเดียวกับเครื่องมือวินิจฉัยเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของอาการ สุขอนามัยช่องปาก: ประวัติการขูดลิ้นและการแปรงฟันที่เครื่องมือทำมาจากวัสดุต่างๆ เช่น แผ่นไม้บางๆ กระดูกปลาวาฬ และโลหะต่างๆ เพื่อความสะอาดในช่องปากและลิ้น รายงาน CDC ล่าสุดระบุว่า 47.2% ของผู้ใหญ่อายุ 30 ปีขึ้นไปมีรูปแบบของโรคปริทันต์บางรูปแบบ แม้ว่าสุขอนามัยของลิ้นจะไม่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางเท่ากับเหงือกและฟัน แต่ก็มีข้อมูลที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจว่าการแปรงลิ้นนั้นคุ้มค่าที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันในช่องปากของคุณหรือไม่ คุณควรแปรงลิ้นหรือไม่ ภาพล่าสุดของจุลินทรีย์ที่เคลือบลิ้นนั้นถูกจับจาก Cell Rep. การถ่ายภาพด้วยสเปกตรัมเรืองแสงถูกใช้เพื่อตรวจสอบโครงสร้างของจุลินทรีย์ประมาณ 20 พันล้านตัวที่อาศัยอยู่บนลิ้น รายงานนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขยายความรู้ของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่เรามีกับจุลินทรีย์ในช่องปากที่อาศัยอยู่ร่วมกันภายในตัวเรา สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ก่อให้เกิดชุมชนที่ซับซ้อนซึ่งสร้างแผ่นชีวะบนลิ้นตลอดจนบนฟันและเหงือก ไบโอฟิล์มเป็นระบบนิเวศที่สำคัญสำหรับแบคทีเรีย และจุลินทรีย์เหล่านี้บางชนิดก็เป็นประโยชน์ต่อเรา แต่บางชนิดก็สามารถเติบโตจากความสมดุลจนทำให้เกิดชั้นเคลือบเหนียวหนึบได้ ตามบทบาทของแผ่นชีวะทันตกรรมในสุขภาพช่องปาก ลักษณะของไบโอฟิล์มในช่องปากสร้างการป้องกันเพื่อปกป้องตัวเอง และหากไม่ถูกกำจัดออกอย่างสม่ำเสมอ มันจะถึง ‘การเจริญเติบโต’ และอาจกลายเป็นปัญหาทำให้เกิดฟันผุ ผุ โรคเหงือกอักเสบ และปริทันต์อักเสบ (เครดิตภาพ: เก็ตตี้) การเคลือบลิ้นและการแปรงลิ้น: การทบทวนวรรณกรรมสรุปว่าการสะสมของไบโอฟิล์มบนลิ้นเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกลิ่นปาก หรือที่เรียกว่ากลิ่นปาก การทบทวนนี้มีความสัมพันธ์ว่าปริมาณการเคลือบลิ้นในผู้ป่วยที่บ่นเรื่องกลิ่นปากมีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ลิ้นมีพื้นผิวที่หยาบกร้านมีตุ่มนูนชนิดต่างๆ ที่เรารู้สึกได้ เศษอาหาร แบคทีเรีย เชื้อรา และเซลล์ที่ตายแล้วสามารถอยู่ภายในรอยแยกเหล่านี้ได้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมน้ำยาบ้วนปากเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยขจัดสิ่งตกค้างบนลิ้น นี่คือเหตุผลที่การแปรงฟันเหมาะสม ช่วยในการขับและขจัดสิ่งสกปรกในช่องปาก คุณควรทำความสะอาดลิ้นด้วยแปรงสีฟันหรือไม่ ผลของวิธีการทำความสะอาดลิ้นและระดับสเตรปโทคอกคัสในช่องปากเมื่อเปรียบเทียบกับการแปรงลิ้นและการขูดลิ้น มีดโกนลิ้นพลาสติกแบนและแปรงสีฟันหัวเล็กไนลอนเป็นอุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้นสองแบบที่ใช้ พบว่าทั้งสองวิธีมีประสิทธิภาพในการลดระดับแบคทีเรียและสังเกตว่าควรให้ความสำคัญกับการกระทำของการกำจัดทางกายภาพและเครื่องมือด้วย การศึกษาอื่นจาก Odontostomatol Trop พบว่าแบคทีเรียกลายพันธุ์ streptococci และ Lactobacilli ที่ทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือกสามารถลดลงได้โดยการขูดลิ้น ที่นี่ ผู้ป่วยที่เข้าร่วมการศึกษานี้ได้รับคำแนะนำเฉพาะในการทำความสะอาดลิ้นและใช้ที่ขูดลิ้นวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสองนาทีต่อวันเป็นเวลาเจ็ดวัน พบว่ามีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการลดแบคทีเรียและยังช่วยลดกลิ่นปากในช่องปาก (เครดิตรูปภาพ: Getty) มีดโกนลิ้นและแปรงประเภทต่างๆ ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการขจัดสิ่งตกค้าง จากการศึกษาในวารสาร International Journal of Dental Hygiene เครื่องขูดบางตัวอาจมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนปิดปากมากกว่าแบบอื่นๆ อาจขึ้นอยู่กับการเลือกส่วนบุคคลและความสะดวกง่าย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีการฝึกฝนเป็นประจำ แปรงสีฟันบางรุ่น เช่น แปรงสีฟันไฟฟ้า Sonicare ตอนนี้มีชุดแปรงลิ้นที่มีลักษณะแบนราบและคล้ายกับแปรงและมีดโกนรวมกัน ลิ้นที่แข็งแรงมีหน้าตาเป็นอย่างไร? จากข้อมูลของ Tongue 101: ข้อเท็จจริงที่ลิ้นของเรานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเช่นเดียวกับลายนิ้วมือของเรา และเป็นกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกาย ตามที่ระบุไว้ในการศึกษาวิจัย การเคลือบลิ้นและจำนวนแบคทีเรียในน้ำลายในผู้ป่วยที่มีสุขภาพดี/โรคเหงือกอักเสบและผู้ป่วยโรคปริทันต์อักเสบ สีของลิ้นปกติอาจเป็นสีชมพูหรือสีชมพูที่มีสารเคลือบสีขาวบางๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพช่องปาก Louise Langdon จากมูลนิธิสุขภาพช่องปากกล่าวกับ Live Science ว่า “ปากที่แข็งแรงโดยทั่วไปจะมีลิ้นสีชมพู เราไม่อยากเห็นการอักเสบใดๆ โดยปกติแล้ว สิ่งที่เป็นสีแดงหรือสีขาวหรือโดดเด่นเป็นสัญญาณว่า มีบางอย่างที่ต้องตรวจสอบ” (เครดิตภาพ: เก็ตตี้) แลงดอนกล่าวเสริมว่า: “ลิ้นของเราจะดูแตกต่างออกไปเสมอ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นนักสูบบุหรี่ มีโรคประจำตัว หรือปากแห้ง” แลงดอนแนะนำว่าการทำความสะอาดลิ้นเป็นส่วนที่ดีของกิจวัตรสุขอนามัยในช่องปาก: “ส่วนใหญ่จะใช้แปรงสีฟันของตัวเอง แปรงบางตัวจะมีผลเป็นปุ่มที่ด้านหลังของแปรงสีฟัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต” นอกจากนี้ ยังได้รับคำแนะนำไม่ให้แปรงหรือขูดลิ้นอย่างรุนแรง เนื่องจากอาจทำให้แห้งและเจ็บ และแนะนำให้ทำความสะอาดวันละครั้ง จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่แปรงลิ้น ลิ้นเปลี่ยนสีเป็นสัญญาณแรกที่เราอาจสังเกตเห็นเพื่อแจ้งให้เราทราบว่ามีบางอย่างผิดปกติ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ ‘ลิ้นมีขนสีดำ’ ซึ่งเป็นภาวะที่ตุ่มนูนบนลิ้น (ตุ่มนูนบนลิ้นของเรา) ยาวและเปลี่ยนสี ซึ่งเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี กาแฟมากเกินไป หรือยาบางชนิด ปรากฏว่าการแปรงลิ้นเป็นมาตรการป้องกันที่ดีตามที่บันทึกโดย A Novel, Simple, Frequent Oral Cleaning Method ช่วยลดแบคทีเรียที่สร้างความเสียหายใน Microbiota ทางทันตกรรม โดยกล่าวถึงผลกระทบของการทำความสะอาดช่องปากต่อการก่อตัวของไบโอฟิล์มก่อนจะเติบโตเต็มที่ ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญ เราเห็นการเคลือบหนาขึ้นบนลิ้นหรือสัมผัสแผ่นชีวะบนฟันของเรา พวกเขาแนะนำแนวคิด “การหยุดชะงักบ่อยครั้งของไบโอฟิล์ม” และแสดงให้เห็นว่าแบบจำลองของการทำความสะอาดเหงือก ฟัน และลิ้นด้วยนิ้วชี้ ตามด้วยการล้างปากด้วยน้ำหลังรับประทานอาหารก็เพียงพอแล้วที่จะลดแบคทีเรียได้อย่างมีนัยสำคัญ (เครดิตรูปภาพ: Getty) การแปรงหรือขูดลิ้นเป็นประจำตามด้วยการชะล้างอาจช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นปัญหาซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปาก ปัจจัยอื่นๆ เช่น อาหาร การดื่มน้ำ และการใช้ชีวิตก็มีบทบาทสำคัญในไมโครไบโอมในช่องปากและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ มุมมองกำลังเปลี่ยนไปสู่วิธีที่เราสามารถสนับสนุนจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ภายในระบบนิเวศในช่องปากของเราต่อไป โดยใช้การแทรกแซง เช่น โปรไบโอติกและน้ำยาบ้วนปากสมุนไพร อ้อ และอีกอย่าง…อย่าลืมทำความสะอาดแปรงด้วยล่ะ!

Back to top button