Foods

7 การออกกำลังกายที่ไม่ควรทำกับโรคสะเก็ดเงิน

ก่อนที่คุณจะสวมกางเกงเลกกิ้งหรือกางเสื่อในชั้นเรียนโยคะร้อน ให้พิจารณาสิ่งนี้: การออกกำลังกายแบบเดียวกับที่ควบคุมน้ำหนักของคุณ ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง — ปัญหาสุขภาพทั้งหมด ที่ไปควบคู่กับโรคสะเก็ดเงิน – อาจทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงได้ ต่อไปนี้เป็นนิสัยการออกกำลังกาย 7 ประการที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่ 7.5 ล้านคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน การเลือกการออกกำลังกายที่ผิด:เมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน การออกกำลังกายทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ความร้อนสูงและความชื้นที่ไม่อยู่ในแผนภูมิในชั้นเรียนโยคะร้อนอาจทำให้เกิดเปลวไฟได้ คลอรีนในสระว่ายน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและคัน Rosalyn George MD ผู้ก่อตั้ง Wilmington Dermatology Center กล่าวว่า การเสียดสีจากการนั่งบนเบาะจักรยานหรือจับบาร์บัลเล่ต์อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้เช่นกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับบัตรผ่านฟรีเพื่อทำใจให้สบาย “การออกกำลังกายมีความสำคัญมากเพราะช่วยลดความเครียดและการอักเสบที่อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง” จอร์จกล่าว “ก่อนที่คุณจะแยกแยะการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง ให้ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและลองทำสองสามครั้งเพื่อดูว่าเป็นการออกกำลังกายที่โรคสะเก็ดเงินของคุณสามารถทนต่อได้หรือไม่” การสวมผ้าใยสังเคราะห์: โพลีเอสเตอร์และโรคสะเก็ดเงินไม่ผสมกัน ผ้าใยสังเคราะห์จะดักจับเหงื่อและทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง Ross Radusky MD แพทย์ผิวหนังจาก Dermatology Treatment and Research Center กล่าว ให้เลือกผ้าที่ดูดซับความชื้นแทน “ถ้าคุณเหงื่อออก แผ่นสะเก็ดเงินจะรู้สึกอึดอัดมากขึ้น” เขากล่าว “มันจะป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่” สวมเสื้อผ้ารัดรูป: กางเกงเลกกิ้งและเสื้อกล้ามตัวโปรดของคุณอาจเสียดสีกับรอยโรคและทำให้แย่ลงได้ การเสียดสีจากเสื้อผ้าคับแคบอาจทำให้เกิดแผลใหม่ได้เช่นกัน George กล่าว เสื้อสเวตเตอร์และเสื้อยืดโอเวอร์ไซส์มีพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับผิวของคุณที่จะหายใจ แต่จะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ การแต่งกายเพื่อสร้างความประทับใจ: อาจเป็นเรื่องยากที่จะแสดงให้กลุ่มวิ่งสวมเสื้อสเวตเตอร์และแขนยาวเมื่อนักวิ่งคนอื่นๆ สวมกางเกงกีฬาขาสั้นและสปอร์ตบราหรือเสื้อกล้าม แต่เมื่อพูดถึงชุดออกกำลังกาย George กล่าวว่าความสบายคือสิ่งสำคัญ “คุณอาจต้องการการปกปิดแบบเต็มมากกว่านี้เพื่อไม่ให้ผิวหลุดลอกและรู้สึกไม่สบายตัว หากคุณไม่สนใจว่าข้อศอกของคุณจะมีคราบพลัค ให้สวมเสื้อแขนสั้น” เธอกล่าว “คุณควรสวมใส่อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจ” การใช้อุปกรณ์สกปรก: อย่ายกน้ำหนักหรือกระโดดบนลู่วิ่งจนกว่าคุณจะเช็ดออก งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบแบคทีเรีย 25 ชนิด รวมทั้งซัลโมเนลลาและสแตฟิโลคอคคัส บนอุปกรณ์ออกกำลังกาย เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินแบบแอคทีฟจะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ คุณจึงจำเป็นต้องเช็ดอุปกรณ์ออกกำลังกายออกก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย การข้ามครีมกันแดด: การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นสิ่งที่ดี แต่การถูกแดดเผาทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง ให้แน่ใจว่าคุณทาครีมกันแดดก่อนออกเดินทาง Radusky แนะนำให้คุณทา SPF 30 เต็มออนซ์หรือสูงกว่ากับผิวที่สัมผัสทั้งหมด รวมทั้งคราบสะเก็ดเงิน ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก ผ้าที่มีประสิทธิภาพพร้อมการป้องกัน SPF ก็ช่วยได้เช่นกัน การอาบน้ำอุ่น: การอาบน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกายหนักๆ อาจรู้สึกดี แต่ยิ่งอุณหภูมิของน้ำสูงขึ้น โอกาสที่ผิวจะแห้งก็จะยิ่งมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการคันได้ “คราบพลัคแห้งมากแล้ว” Radusky กล่าว “น้ำร้อนดึงความชื้นออกไปมากยิ่งขึ้น อุณหภูมิอาบน้ำปานกลางจะดีกว่า” หลังจากอาบน้ำที่ไม่ร้อนจัด ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอมซึ่งจะช่วยหล่อลื่นผิวและลดความเจ็บปวด แสบร้อน และคันที่มาพร้อมกับแผ่นสะเก็ดเงิน

Back to top button