Foods

การออกกำลังกาย: 'ยา' มะเร็งเต้านมใหม่?

สิ่งสุดท้ายที่ Liz O’Riordan ต้องการทำหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 3 คือการออกกำลังกาย เธอทำมันต่อไป “ ฉันวิ่ง 5Ks ด้วยหัวโล้น ฉันปั่นจักรยานไปทำคีโม ว่ายน้ำ และทำการแข่งขันไตรกีฬาแบบวิ่งระยะสั้นในสระได้ครึ่งทางของการรักษา ซึ่งช้ามาก” O’Riordan อายุ 40 ปีและเป็นศัลยแพทย์มะเร็งเต้านมในตอนที่เธอวินิจฉัยโรคครั้งแรกในปี 2015 “ ฉันมีความรู้สึกอิสระและการควบคุม . มันเป็นครึ่งชั่วโมงที่สำคัญที่สุดของวัน” O’Riordan ซึ่งอาศัยอยู่ใกล้กับ Bury St Edmunds ในสหราชอาณาจักร กำลังอยู่ในภาวะทุเลาหลังจากมะเร็งเต้านมกลับมาในปี 2018 หลังจากการวินิจฉัยครั้งแรกของเธอ เธอร่วมเขียน The Complete Guide to Breast Cancer: How to Feel Empowered and Take Control เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและมะเร็งเต้านม เธอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายที่เวลา ไม่ใช่ผลลัพธ์ ความอดทนของเธอลดลงเมื่อทำคีโม ดังนั้นเธอจึงตั้งเป้าหมาย 30 นาทีในแต่ละวัน “ไม่สำคัญว่าฉันจะไปได้ไกลแค่ไหน” เธอกล่าว นักวิจัยค้นพบประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายหลังการวินิจฉัยมะเร็งเต้านม Neil Iyengar, MD, แพทย์ที่เข้าร่วมในบริการยาเต้านมที่ Memorial Sloan Kettering Cancer Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า “ในอนาคตอันใกล้นี้ เราจะคิดถึงการออกกำลังกายเหมือนกับการรับประทานยา การศึกษาของรัฐบาลกลางในปี 2564 พบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ก่อนหรือหลังการวินิจฉัยมีโอกาสน้อยที่มะเร็งจะกลับมา (สิ่งที่แพทย์เรียกว่า “การกลับเป็นซ้ำ”) และมีโอกาสเสียชีวิตน้อยกว่าเมื่อเทียบกับ ที่ออกกำลังกายน้อย การศึกษาอื่น ๆ หลายชิ้นได้รายงานผลในเชิงบวกที่คล้ายคลึงกัน แต่ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวส่งผลต่อผลประโยชน์หรือไม่ Jennifer Ligibel, MD, นักวิชาการ Susan G. Komen และรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School กล่าว นักวิจัยมั่นใจมากขึ้นว่าการออกกำลังกายสามารถลดผลข้างเคียงจากการรักษามะเร็งเต้านมได้ Ligibel กล่าว สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล และอาการปวดข้อได้ การออกกำลังกายอาจทำให้คุณสามารถทนต่อการรักษาในปริมาณที่มากขึ้น Erika Rees-Punia, PhD, นักวิทยาศาสตร์หลักของ American Cancer Society กล่าว การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตในด้านอื่นๆ ด้วยเช่นกัน Rees-Punia ซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกกล่าวว่า “มันช่วยลดภาวะซึมเศร้าและทำให้จัดการ ‘กิจกรรมในชีวิตประจำวัน’ ได้ง่ายขึ้น เช่น การยกของชำหรือการรับเด็ก การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมีผลต่อเนื่อง “การศึกษากับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีปัญหาเรื่องความชราเมื่ออายุยังน้อย การออกกำลังกายสามารถตอบโต้หรือชะลอแนวโน้มนี้ด้วยการปกป้องกระดูกและป้องกันความอ่อนแอ” Karen Basen-Engquist, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์สมดุลพลังงานในการป้องกันและการรอดชีวิตจากมะเร็งที่ University of Texas MD Anderson Cancer Center ในฮูสตันกล่าว ทำไมการออกกำลังกายช่วยให้นักวิจัยยังคงล้อเล่นว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์เหล่านี้อย่างไร ทฤษฎีต่างๆ ได้แก่ การลดระดับฮอร์โมนอินซูลินและเอสโตรเจน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถส่งผลต่อการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ Basen-Engquist กล่าว การออกกำลังกายยังช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งช่วยลดโอกาสที่มะเร็งจะกลับมาเป็นซ้ำและเสียชีวิตได้ การค้นพบล่าสุดคือการออกกำลังกายช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน Iyengar กล่าว แน่นอนว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั้นมีความพร้อมในการต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ดีกว่า ‘ปริมาณ’ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับมะเร็งเต้านมคืออะไร? ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายและลักษณะเฉพาะของบุคคล Iyengar กล่าว อย่างน้อย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางของรัฐบาลกลางเกี่ยวกับกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดระดับความเข้มข้นปานกลาง 2 ชั่วโมงครึ่ง (เดินเร็ว ปั่นจักรยานบนพื้นเรียบ) ทุกสัปดาห์ พร้อมกับออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ นี่เป็นคำแนะนำจาก American Cancer Society และ American College of Sports Medicine “เราเคยแนะนำให้ผู้หญิงพักผ่อนหลังมะเร็งเต้านม” Ligibel กล่าว “นั่นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะทำ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นผ่านการรักษา ก็ยิ่งฟื้นตัวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น”

Back to top button