Foods

วิธีเปิดใช้งาน Vagus เส้นประสาทที่สงบอย่างเหลือเชื่อในสมองของคุณ

คุณมีเส้นประสาทหลายล้านล้านเส้นทั่วร่างกาย แต่มีศักยภาพที่จะส่งผลกระทบต่อทั้งสภาวะสุขภาพเล็กน้อยและร้ายแรง และน่าสนใจมาก (ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณสามารถจัดการกับมันเองได้ในระดับหนึ่ง!) ที่ควรได้รับความสนใจ: เส้นประสาทเวกัส . หรือที่เรียกว่าเส้นประสาทสมองที่ 10 เส้นประสาทวากัสเป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายที่มีต้นกำเนิดมาจากสมอง ชื่อนี้มาจากคำภาษาละตินว่า “หลงทาง” และด้วยเหตุผลที่ดี: มันคดเคี้ยวจากฐานของสมองลงไปที่คอของคุณและผ่านไดอะแฟรม หัวใจ ปอด และทางเดินอาหาร เส้นประสาทวากัสมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดี โดยช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ลดการอักเสบ และช่วยในการย่อยอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น หลักฐานที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บ่งชี้ว่าการควบคุมพลังของมันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ เส้นประสาท vagus สามารถทำอะไรได้บ้าง หน้าที่ที่รู้จักกันดีที่สุดของ vagus เกี่ยวข้องกับระบบประสาทกระซิก ซึ่งส่งผลต่อความตื่นตัวและการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกเครียด เส้นประสาทวากัสอาจถูกกระตุ้นมากเกินไป ส่งผลให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง และคุณอาจเป็นลมหรือเป็นลมได้ เส้นประสาทเวกัสของคุณมีผลตรงกันข้ามเช่นกัน หลังจากการตอบสนองต่อความเครียด มันสามารถกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ทำให้ระบบประสาทของคุณมีความสมดุล การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถจัดการกับเส้นประสาทเพื่อปรับปรุงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะสุขภาพที่เส้นประสาทเวกัสของคุณมีบทบาท และวิธีที่คุณสามารถกระตุ้นเส้นประสาทวากัสเพื่อให้มันได้ผลสำหรับคุณ บรรเทาอาการปวดหัวในปี 2018 องค์การยาแห่งสหพันธรัฐ (FDA) อนุมัติเครื่องกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสแบบใช้มือถือเพื่อใช้ในการป้องกันอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์และไมเกรนในผู้ใหญ่ วางเหนือเส้นประสาทที่คอ ให้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเล็กน้อย อุปกรณ์นี้สามารถใช้ได้ทุกวัน ทั้งในช่วงที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์หรือตลอดทั้งปี ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์ ป้องกันอาการชัก การกระตุ้นทางช่องคลอดเป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคลมบ้าหมูบางคนตั้งแต่ปี 1997 เมื่อสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) อนุมัติอุปกรณ์คล้ายเครื่องกระตุ้นหัวใจที่ส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังเส้นประสาท ช่วยป้องกันอาการชักในผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูไม่ตอบสนอง เพื่อการรักษาอื่นๆ กุญแจสำคัญที่มีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า: ต้องปรับอย่างระมัดระวังเพื่อเดินเป็นเส้นบางๆ ระหว่างเพียงพอและมากเกินไป รักษาภาวะสุขภาพจิต การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยวากัสยังได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) ให้รักษาโรคซึมเศร้า และพบว่ามีประโยชน์กับคนบางคนที่เป็นโรคไบโพลาร์และวิตกกังวลเช่นกัน ช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเมื่อจับคู่กับการฟื้นฟู การกระตุ้นเส้นประสาทวากัสอาจช่วยรักษาผู้ที่มีความบกพร่องที่แขนระดับปานกลางถึงรุนแรงในระยะยาวหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง คุณจะกระตุ้นเส้นประสาทวากัสได้อย่างไร วิธีที่ง่ายที่สุดในการโน้มน้าวเส้นประสาทวากัสของคุณอาจเป็นการฝึกหายใจลึกๆ เป็นประจำ เคล็ดลับในการกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายคือการหายใจออกให้นานขึ้นสองเท่าของการหายใจเข้า ลอง “หายใจ 4-7-8” ของฉัน: หายใจเข้าทางจมูกของคุณนับสี่ กลั้นหายใจนับเจ็ด และหายใจออกทางปากของคุณนับแปด ทำแปดรอบอย่างน้อยวันละสองครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครียด เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

Back to top button