Foods

10 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกหนาวตลอดเวลา

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้ รู้สึกหนาวเมื่ออยู่ข้างนอกในความหนาวเย็น สิ่งหนึ่ง. แต่ถ้าคุณรู้สึกตัวสั่นอยู่เสมอ หรือมือและเท้าของคุณรู้สึกเหมือนก้อนน้ำแข็ง ในขณะที่คนอื่นๆ ในบริเวณใกล้เคียงบอกว่าอุณหภูมินั้นร้อนจัด ถึงเวลาตรวจสอบแล้ว เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะรายงานว่ารู้สึกหนาว ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากสรีรวิทยาและยังไวต่อสภาวะที่อาจนำไปสู่ความหนาวเย็นมากขึ้น Holly Phillips, MD, ผู้สนับสนุนด้านการแพทย์สำหรับข่าว CBS-2 และผู้เขียน การพัฒนาความอ่อนล้า บอก สุขภาพ. รายการตรวจสอบเหตุผล 10 ข้อนี้ที่ทำให้เทอร์โมสตัทภายในของคุณไม่ทำงาน สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสาเหตุที่ทำให้ก้นของคุณแข็งเรื้อรังได้

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้10 ชิ้นสำหรับเพื่อนของคุณที่เย็นชาตลอดเวลา

น้ำหนักตัวต่ำ—กำหนดเป็นค่าดัชนีมวลกายที่อยู่รอบ 18.5 หรือต่ำกว่า—สามารถทำให้คุณสบายใจได้ สองสามเหตุผล ประการแรก เมื่อคุณมีน้ำหนักน้อย คุณขาดระดับไขมันในร่างกายที่เพียงพอเพื่อป้องกันคุณจากอุณหภูมิที่เย็นจัด Maggie Moon, RD นักโภชนาการจากลอสแองเจลิสกล่าว สุขภาพ. อีกสิ่งหนึ่งคือ เพื่อรักษาค่าดัชนีมวลกายให้ต่ำนั้น คุณต้องลดปริมาณอาหารของคุณลง ดังนั้นคุณจึงไม่น่าจะรับประทานอาหารมากนัก การเผาผลาญแคลอรีทำให้ระบบเผาผลาญ ของคุณ และคุณไม่ได้สร้างความร้อนในร่างกายเพียงพอ พิจารณาการเพิ่มน้ำหนักสักสองสามปอนด์โดยการโหลดอาหารเพื่อสุขภาพทั้งส่วนที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้
รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้ ต่อมไทรอยด์ของคุณเสียแล้ว

เพิ่มการแพ้ต่อความเย็นในรายการปัญหาสุขภาพที่คุณสามารถตำหนิในต่อมรูปผีเสื้อในคอของคุณ “ความหนาวเย็นอยู่เสมอเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ซึ่งหมายความว่าต่อมไทรอยด์ของคุณไม่หลั่งฮอร์โมนไทรอยด์เพียงพอ” ดร. ฟิลลิปส์กล่าว หากไม่มีระดับฮอร์โมนที่เหมาะสม การเผาผลาญของคุณจะช้าลง ทำให้เครื่องยนต์ของร่างกายไม่สามารถผลิตความร้อนได้เพียงพอ สัญญาณอื่นๆ ของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ ผมบาง ผิวแห้ง และเมื่อยล้า

ชาวอเมริกันประมาณ 4.5% มีอาการนี้ และอัตราจะสูงขึ้นในผู้หญิงที่เป็นโรคนี้ เพิ่งตั้งครรภ์หรืออายุเกิน 60 ปี หากคุณสงสัยว่ามปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ให้ไปพบแพทย์ ผู้ที่สามารถยืนยันการวินิจฉัยด้วยการตรวจเลือดและนำไทรอยด์ของคุณออกจากเลนที่ช้าด้วยยาตามใบสั่งแพทย์

คุณทำ ไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ

ต่ำ ระดับธาตุเหล็ก เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความหนาวเย็นเรื้อรัง นี่คือเหตุผล:

ธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นำความร้อนและสารอาหารอื่นๆ ไปยังทุกเซลล์ใน ระบบของคุณ ดร. ฟิลลิปส์อธิบาย หากไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณสั่น

ธาตุเหล็กก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ของคุณเซื่องซึม ที่นำไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ซึ่งยิ่งทำให้คุณหนาวจัด” Moon กล่าว อาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณคือผ่านอาหารเพื่อสุขภาพ: เนื้อสัตว์ ไข่ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม และอาหารทะเลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้
รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้

คุณมีการไหลเวียนไม่ดี

ถ้ามือและเท้าของคุณเป็นเหมือนน้ำแข็งเสมอ แต่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายคุณรู้สึกสบาย ปัญหาการไหลเวียนที่ทำให้เลือดไม่ไหลไปยังส่วนปลายของคุณอาจถูกตำหนิ โรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเป็นสาเหตุหนึ่ง Margarita Rohr, MD, อายุรแพทย์ของ NYU Langone Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าเป็นสัญญาณว่าหัวใจของคุณไม่ได้สูบฉีดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพหรือการอุดตันของหลอดเลือดป้องกันไม่ให้เลือดไปถึงนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณ สุขภาพ. การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนได้ เนื่องจากการทำให้หลอดเลือดหดตัว ดร.ฟิลลิปส์กล่าว

ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งก็คือภาวะที่เรียกว่าโรค Raynaud ซึ่งเตือน หลอดเลือดในมือและเท้าของคุณจะแคบลงชั่วคราวเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเย็น Rohr กล่าว โรค Reynaud สามารถรักษาได้ด้วยยา แต่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคก่อน

คุณขาดน้ำ

“มากถึง 60% ของร่างกายมนุษย์ผู้ใหญ่คือ น้ำ และน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย” มูนกล่าว “ถ้าคุณพอ ไฮเดรต น้ำจะดักจับความร้อนและปล่อยช้าๆ รักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณให้อยู่ในโซนที่สบาย ๆ ด้วยน้ำน้อยร่างกายของคุณจะไวต่ออุณหภูมิที่รุนแรงมากขึ้น” น้ำอุ่นจะทำให้คุณอบอุ่นขึ้นอีกทางหนึ่งเช่นกัน มันช่วยเพิ่มพลังงานให้กับการเผาผลาญของคุณ และการเผาผลาญที่เฉื่อยก็แปลเป็นความร้อนในร่างกายโดยรวมน้อยลง ตั้งเป้าให้เหลืออย่างน้อยวันละแปดแก้ว มูนแนะนำ แต่ควรดื่มให้มากขึ้นก่อนและหลังการออกกำลังกายเสมอ

คุณทำไม่ได้ บริโภควิตามินบี 12 ให้เพียงพอ

สารอาหารนี้พบเฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้นที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันอาการหนาวสั่น “ร่างกายต้องการวิตามินบี 12 เพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งนำออกซิเจนผ่านระบบของคุณ” มูนกล่าว “การได้รับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี 12 หรือจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำส่งผลให้เป็นหวัดเรื้อรังได้” การขาดวิตามินบี 12 อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ดังนั้นจงตั้งเป้าที่จะเพิ่มเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และผลิตภัณฑ์นมในมื้ออาหารของคุณ แต่บางครั้งระดับต่ำเกิดจากปัญหาการดูดซึม หากอาหารของคุณมีบี 12 สูง แต่คุณสั่นอยู่ตลอดเวลา ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการทดสอบวิตามินบี 12

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้ คุณเป็นผู้หญิง

ค้นหาตัวเองในค่าคงที่ ต่อสู้กับสมาชิกในทีมชายเพื่อควบคุมเทอร์โมสตัท? กลับกลายเป็นว่ารู้สึกหนาวจริงๆ เพศสภาพ. “โดยทั่วไป ผู้หญิงสามารถรักษาความร้อนได้ดีกว่าผู้ชาย” Dr. Rohr กล่าว “ในการทำเช่นนี้ ร่างกายของผู้หญิงได้รับการตั้งโปรแกรมให้รักษาการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ เช่น สมองและหัวใจ” ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเหล่านี้และอยู่ห่างจากอวัยวะที่มีความสำคัญน้อยกว่า เช่น มือและเท้า ดร. โรห์กล่าวเสริม ซึ่งทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเย็นลงอย่างเรื้อรัง วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นสิ่งนี้: การศึกษาของมหาวิทยาลัยยูทาห์พบว่าแม้ว่าผู้หญิงจะมีอุณหภูมิร่างกายที่แกนกลางสูงกว่าผู้ชายเล็กน้อย แต่มือของพวกเขากลับเย็นลงโดยเฉลี่ย 2.8 องศา

คุณเป็นโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานที่ไม่ได้ควบคุมอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าโรคไตส่วนปลายซึ่งเป็นการโจมตีอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับเส้นประสาทที่ให้ความรู้สึกถึงมือและเท้าของคุณ Dr. Rohr กล่าว “เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะรู้สึกชาและบางครั้งปวดที่มือและเท้า และเนื่องจากเส้นประสาทเหล่านี้มีหน้าที่ในการส่งข้อความไปยังสมองเกี่ยวกับความรู้สึกอุณหภูมิ มือและเท้าของคุณอาจรู้สึกเย็น” เธอกล่าว โรคไตจากเบาหวานจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น ดังนั้นคุณอาจไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้แต่หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีอาการป่วย (

ปัสสาวะบ่อย รู้สึกเหนื่อยและกระหายน้ำมากขึ้นเป็นสัญญาณคลาสสิกสามประการ) ไปพบแพทย์ของคุณ

คุณต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ

กล้ามเนื้อช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายโดยการสร้างความร้อน Dr. Rohr กล่าว ดังนั้นจึงไม่มีกล้ามเนื้อเพียงพอ c ทำให้เกิดความรู้สึกหนาวจัด นอกจากนี้ การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ซึ่งต่อสู้กับความรู้สึกที่เย็นจัด ตีห้องยกน้ำหนักที่ยิมหรือลงทุน

น้ำหนักฟรี จะช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ที่ให้พลังงานแก่เตาเผาของคุณและทำหน้าที่เหมือนผ้าห่มภายใน—เพื่อให้คุณสามารถทิ้งขนแกะที่ห่อไว้ได้ รอบไหล่ที่สั่นเทาของคุณ

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้
รู้สึกหนาวแต่ไม่มีไข้

รู้สึกหนาว แต่ไม่มีไข้ คุณนอนหลับไม่เพียงพอ

อดนอน สามารถสร้างความหายนะให้กับระบบประสาทของคุณ โดยทิ้งกลไกการกำกับดูแลในสมองที่ส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกาย” ดร. ฟิลลิปส์กล่าว ไม่ชัดเจนว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น จากการศึกษาพบว่า ในการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่ได้เลื่อนเวลาออกไปอย่างมีคุณภาพ กิจกรรมในไฮโปทาลามัสลดลง ซึ่งเป็นแผงควบคุมของสมองที่มีการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การศึกษาขนาดเล็กจาก European Journal of Applied Physiology ดูเหมือนจะกลับมา สิ่งนี้ขึ้น: นักวิจัยได้บันทึก อุณหภูมิร่างกายลดลง ใน 20

นอนไม่หลับ คนหนุ่มสาว การเผาผลาญอาจเป็นตัวการเช่นกัน เมื่อคุณเหนื่อยล้าจากคืนที่กระสับกระส่าย การเผาผลาญของคุณจะทำงานช้าลง ดร. ฟิลลิปส์กล่าว ทำให้ความร้อนน้อยลงและการไหลเวียนช้าลง

คำสำคัญ

  • รู้สึกหนาวแต่ตัวร้อน
  • หนาวสั่น ไม่มีไข้ ปวดเมื่อย
  • หนาวสั่น ไม่มีไข้ โควิด
  • รู้สึกหนาวๆร้อนๆ
  • หนาวสั่น ไม่มีไข้ เหงื่อออก
  • ตัวร้อน แต่ ไม่มี ไข้ ตอนกลางคืน
  • อาการหนาวสั่นในผู้ป่วยเบาหวาน
  • ไข้หนาวสั่น โควิด

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Back to top button