Foods

วิธีสร้างความระเบิดเหมือน NFL Star Travis Kelce

ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับการทดสอบโดยบรรณาธิการและได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นผ่านลิงก์ในเว็บไซต์ของเรา สะโพกด้านนอกขวาของเขาไม่ได้ยิง และ Travis Kelce ก็ไม่มี เช้าวันที่อากาศร้อนในเดือนมิถุนายนในแคนซัสซิตี้ และการสิ้นสุดของชีฟส์ก็อยู่ระหว่างการออกกำลังกาย ไม่กี่นาทีก่อนหน้านั้น Kelce พุ่งขึ้นไปห้าหลาบนสนาม วางเท้าขวาของเขา และตัดข้ามสนามเพื่อจับ ตอนนี้เขากำลังเล่นแบบเดียวกัน แต่คราวนี้เขาเดินสองก้าวก่อนจะตัดแล้วตามด้วยอีกก้าว การจับไม่สำคัญ Kelce กำลังคิดถึงสะโพกด้านนอกด้านขวาที่ง่วงอยู่เท่านั้น ซึ่งทำให้เข่าของคุณมั่นคงเมื่อคุณเปลี่ยนทิศทาง ป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้คุณระเบิด เขาเดินไปหา Alex Skacel ผู้ฝึกสอนของเขา และชี้ไปที่สะโพกของเขา เขาทำเส้นทางวิ่งเสร็จแล้ว Kelce จบด้วยกระดานข้าง 45 วินาทีโดยยกขาส่วนบนขึ้น “มันเกิดขึ้นแล้ว” เขาบอก Skacel วันต่อมาเขาก็กลับไปวิ่งตามเส้นทาง “ฉันจดจ่ออยู่กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นึกถึงภาพรวม” Kelce กล่าว “สถานบำบัด สถานบำบัด และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่ออยู่บนสนามและอยู่ในจุดสูงสุดของความเป็นนักกีฬา” อาร์ตูโร โอลมอส มันคือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ (ใช่แล้วจริงๆ) ที่เปลี่ยน Travis Kelce ให้กลายเป็นนักเตะน้ำหนัก 255 ปอนด์ขนาด 255 ปอนด์ ที่ตอนนี้เขาคือผู้เล่นที่เข้าสู่ฤดูกาล 2021 ในฐานะจุดจบที่ดีที่สุดของ NFL หลังจากสามฤดูกาลติดต่อกันที่ 90- บวกกับการจับและการปรากฏตัว Pro Bowl หกครั้ง เขายังเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ดีที่สุดในโลกแห่งความเป็นจริงของ NFL ในตำแหน่งที่ได้รับเครดิตที่สมควรได้รับในที่สุด แน่นอนว่าผู้รับมีความเร็วที่บริสุทธิ์กว่า แนวรับที่ใหญ่กว่าและแข็งแกร่งกว่า และลูกเตะมุมสามารถเปลี่ยนทิศทางได้ทันที แต่ตั้งแต่ตำนาน Kelce ไปจนถึง Tampa Bay อย่าง Rob Gronkowski ไปจนถึง Kyle Pitts มือใหม่จาก Atlanta Falcons แนวรุกสมัยใหม่ก็มีลักษณะเหล่านั้น—และอีกมากมาย “ฉันจดจ่ออยู่กับสิ่งเล็ก ๆ ที่นึกถึงภาพรวม” ทุกวันอาทิตย์ เคลเซ่ วัย 31 ปีต้องการความเร็วเพียงพอที่จะวิ่งผ่านแนวรับและความรวดเร็วด้านข้างและพลังดิบที่เพียงพอเพื่อสกัดกั้นแนวรับตัวยักษ์ เขาต้องการความแข็งแกร่งของแกนกลางเพื่อหลบเลี่ยงนักสู้และความสามารถในการกระโดดเพื่อถอนฟันออกไปในอากาศ “ถามตัวเองว่า ‘อะไรคือจุดจบที่แคบ’” Kelce กล่าว “มันไม่ใช่แค่ตำแหน่งเดียวหรือสิ่งเดียว เราเป็นเหมือนคนรับใช้ ไม่ว่าคุณต้องการทำอะไร เราต้องสามารถมีคุณสมบัตินั้นหรือความสามารถนั้นเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ” เป็นกล่องเครื่องมือที่ผู้ชายทุกคนสามารถใช้ได้ ลองคิดดู: คุณไม่จำเป็นต้องมีความเร็วของนักวิ่งโอลิมปิกทุกวัน แต่คุณต้องใช้พลังงานระเบิดเพื่อจับรถไฟที่คุณกำลังจะพลาด ความว่องไวในการติดตามลูก ๆ ของคุณในระหว่างเกมแท็ก และความแรงที่จะหยิบกล่อง Amazon ที่ประตูของคุณ และวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมทางสมองและเหมาะสมของ Kelce สามารถช่วยให้คุณสร้างสิ่งนั้นในขณะที่ป้องกันกระสุนร่างกายของคุณจากการบาดเจ็บเช่นกัน KELCE BEGAN ฝึกฝนการออกกำลังกายของเขามานานก่อนที่เขาจะจ่ายบอลจากแพทริค มาโฮมส์ และผลักดันชีฟส์ให้ลงเล่นซูเปอร์โบวล์แบบแบ็คทูแบ็ค ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2548 เมื่อเขาเป็นนักเรียนปีที่สองที่ Cleveland Heights High ในโอไฮโอ บุคคลในยิมของเขา “Trainer Trav” ก็ถือกำเนิดขึ้น Kelce ล้มเหลวในชั้นเรียนภาษาฝรั่งเศสเมื่อปีที่แล้ว ซึ่งทำให้เขาไม่มีสิทธิ์เล่นฟุตบอลโดยอัตโนมัติ ยกเว้นพ่อของเคลเซ่โน้มน้าวให้เขาทำงานกับทีมเบื้องหลัง ดังนั้น Trainer Trav จึงปิดข้อเท้าและให้น้ำข้างสนาม “นั่นเป็นจุดเริ่มต้นของความซาบซึ้งต่อกายวิภาคของร่างกาย การเข้าใจถึงการมีสุขภาพดีและมีความเป็นนักกีฬาสูงสุดตลอดเวลา” เขากล่าว มันเบ่งบานเมื่อ Kelce เริ่มเล่นที่มหาวิทยาลัย Cincinnati ในปี 2009 ก่อนหน้านี้เขาได้รับบาดเจ็บที่ไหล่และได้รับมอบหมายให้ทำงานกับนักกายภาพบำบัด แทนที่จะทำกายภาพบำบัด เคลซีได้จัดทำรายการการออกกำลังกายที่จะสร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสะบักของเขา เพื่อปกป้องไหล่ของเขา เขาเข้าใจว่าเขาต้องการกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนที่แข็งแรง “ฉันขังพวกเขาไว้ในที่ที่ถ้าฉันจับผู้ชายตัวใหญ่ 300 ปอนด์และเขาโยนฉันไปทั่วทุกที่เหมือนตุ๊กตาเศษผ้า มันปกป้องไหล่ของฉัน” เขากล่าว เมื่อถึงเวลาที่เขาอยู่ใน NFL Kelce ต้องการมุ่งเน้นไปที่การฝึกกล้ามเนื้อที่ทรงตัวของเขา นั่นเป็นเหตุผลที่เข้ากันได้ดีกับ Skacel ซึ่งเขาเริ่มทำงานด้วยในปี 2017 แน่นอนว่าเขาออกกำลังกายเช่น squats, lunges และ rows แต่เขาก็มีการเคลื่อนไหวที่เบากว่าเช่นกัน (ดู”กล้ามเนื้อ NFL จริง” ด้านล่าง) “เราไม่ต้องการให้ร่างกายของ Travis พึ่งพากล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่าเท่านั้น” Skacel กล่าว “ทุกสิ่งที่ทำให้เขายิ่งใหญ่มาจากรากฐานที่มั่นคงที่เขาสร้างขึ้น” Arturo Olmos ผู้ฝึกสอนคู่หนึ่ง—Skacel ผู้ซึ่งอธิบายตัวเองว่าเป็น “นักกายภาพบำบัดทางการกีฬา” และ Tony Villani จากฟลอริดา—ช่วย Kelce ทำเช่นนี้ และส่วนท้ายสุดก็มีส่วนช่วยในการอภิปรายเหล่านั้นด้วยการวิเคราะห์รูปแบบการจ่ายบอลทุกรูปแบบที่เขาวิ่ง อย่างที่เขาทำในเช้าวันที่มิถุนายนนั้น แต่เขาปฏิเสธที่จะทำในตารางเวลาบางช่วง 24/7/365 หลังจากที่หัวหน้าพ่ายแพ้ต่อแทมปาเบย์ไฮเวย์ในเดือนกุมภาพันธ์ Kelce ใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนในการทำสิ่งใดนอกจากความฟิตซึ่งเป็นประเพณีนอกฤดูกาลที่เขาบอกว่าร่างกายของเขาพร้อมจะทำงานได้ดีเมื่อเขากลับมาฝึกซ้อม “ประเด็นคือในช่วงหกเดือนที่คุณอยู่ในฤดูกาล คุณจดจ่อกับมันมาก” เขากล่าว “นั่นเป็นส่วนสำคัญสำหรับฉันที่จะกรอกลับและจัดกลุ่มใหม่และเพียงแค่ผ่อนคลาย” เมื่อ Kelce เริ่มนอกฤดูกาล เขาก็มุ่งความสนใจไปที่ไหล่เหล่านั้น ซึ่งเป็นจุดที่มีปัญหาสำหรับเขาตลอดอาชีพการงานของเขา (เขาได้รับการผ่าตัดซ่อมไหล่-ห้องปฏิบัติการในปี 2560) Trainer Trav ก็ออกมาพูดคุยอย่างมีความสุขเช่นกัน “ผมเป็นไบเซ็ป อก และเดลทอยด์ ผมเคยปิดตัวมากในฐานะนักกีฬามาทั้งชีวิต” เขากล่าว “สิ่งที่ทำคือมันทำให้ข้อต่อ AC อยู่ในตำแหน่งที่เปราะบางมาก ถ้าฉันถูกตีผิดทาง ทำกับดัก, กระดูกสะบัก, lats และ triceps จริงๆ . . ถอยกลับมากขึ้นเพื่อให้ท่าทางของคุณดีขึ้นและการสร้างกีฬาโดยรวมของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น” Skacel เสริมการออกกำลังกายเหล่านั้นด้วยการครอบแก้วอย่างสม่ำเสมอและการทำดราย-needling ที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและตึงที่สุดของ Kelce ทั้งในฤดูและนอกฤดูกาล การใช้เข็มแห้งและการครอบแก้วช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการรักษาให้หายเร็วขึ้น แต่แทนที่จะผ่อนคลายหลังจากการบำบัดในแต่ละรอบ Kelce ลุกขึ้นทันทีและทำงานผ่านการเคลื่อนไหวเบา ๆ เป็นเวลา 10 ถึง 12 ครั้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนมากขึ้น ดังนั้นหาก Skacel เข็มแห้งที่ไหล่ด้านหน้าของปลายแน่น Kelce อาจทำการกดเหนือศีรษะแบบไม่ใช้น้ำหนักหรือยกด้านข้างเพื่อกระตุ้นข้อต่อมากยิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้เขาเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ต้องมีความทนทานของลีก เขาพลาดแค่สองเกมตั้งแต่ปี 2014 “เขาลงทุนกับร่างกายของเขา และจริงๆ แล้ว เขาไม่ต้องจัดการกับเรื่องใหญ่ๆ เลย” Skacel กล่าว การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยนั้นเตรียมร่างกายของ Kelce เพื่อฝึกฝนทั้งหมด เขาทำอย่างนั้นในสามขั้นตอน ในช่วงนอกฤดูกาลแต่ละช่วง เขาจะฝึก “การลงจากตำแหน่ง” ของตัวเองโดยระเบิดจากท่าทางที่ไม่ขยับเขยื้อน จากนั้นเขาจะฝึก “การเร่งความเร็วในทันที” โดยเน้นที่การเพิ่มความเร็วขณะวิ่งในเส้นทาง ในที่สุด เขาจะฝึกร่างกายให้หยุดและเริ่มต้น สิ่งที่ต้องทำไม่ว่าเขาจะวิ่งตามเส้นทางหรือขวางกั้นผู้กำกับเส้นยักษ์ เมื่อเขาเริ่มฝึกซ้อมนอกฤดูกาลแล้ว เขาจะไม่มีวันพลาดการออกกำลังกาย Skacel จำได้ว่าเดินทางไปกับเขาที่ Paris Fashion Week ในปี 2019 และหลังจากวันที่เต็มไปด้วยการแสดงและกิจกรรมต่างๆ เวลา 12:30 น. ทั้งคู่ก็รู้ว่าพวกเขาไม่ได้ฝึก การแก้ไขของ Kelce: พวกเขาเดินไปที่สะพานที่ข้ามคลองและวิ่งเป็นระยะทาง 400 เมตรแปดครั้ง “ฉันไม่รู้จักใครเลยที่จะใช้เวลาทั้งวันไปกับการแสดงบนรันเวย์เหล่านี้ แล้วพูดว่า ‘ตอนนี้เป็นเวลาตีหนึ่งแล้ว มาวิ่งและทำงาน sprints และ speedwork’” Skacel กล่าว “มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะรู้ว่าเขาใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาที่เขาต้องดีขึ้น” บางครั้งนั่นก็หมายถึงการยิงสะโพกด้านนอกด้านขวาของเขา Arturo Olmos REAL NFL MUSCLE ร่างกาย NFL ที่แข็งแรงและทนทานที่สุดสร้างขึ้นด้วยมากกว่า squats, lunges และ deadlifts ใส่การเคลื่อนไหวที่มีเสถียรภาพของกล้ามเนื้อจาก Alex Skacel ลงในการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี (และรวดเร็วและแข็งแรงด้วย) Anna Katherine Clemmons แอนนา แคทเธอรีน เคลมมอนส์เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสื่อศึกษาแห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย และเคยเขียนงานสิ่งพิมพ์จำนวนมาก รวมถึงนิตยสาร ESPN และ The New York Times เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

  • Trang chủ
  • ธุรกิจ
  • อาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • กลยุทธ์การตลาดดิจิทัล (การตลาดดิจิทัล)

Back to top button