Foods

ยอมรับโรคไมเกรนของฉันและใช้ชีวิตอย่างดี

โดย Stephanie Weaver ตามที่ Kate Rope บอก บางครั้งเมื่อมีคนพูดถึงโรคไมเกรน พวกเขาจะพูดถึงสมองของคุณที่ถูกทำลาย ฉันไม่ชอบที่จะคิดแบบนั้น ฉันคิดว่าสมองของฉันเหมือนมาเซราติ มันทำงานได้ดีภายใต้เงื่อนไขเฉพาะ และฉันจัดการกับการโจมตีของฉันได้ค่อนข้างดีตราบใดที่ฉัน: ป้อนอาหารให้ถูกต้อง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นั่งสมาธิ ยอมรับความจริงง่ายๆ นั้นและดำเนินการตามนั้น เป็นตัวเปลี่ยนเกม ฉันมีอาการไมเกรนมาทั้งชีวิต แต่การโจมตีของฉันไม่ปกติ ดังนั้นฉันจึงบินอยู่ใต้เรดาร์ เนื่องจากมักเกิดขึ้นเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ฉันจึงเรียกพวกเขาว่า “อาการปวดหัวจากสภาพอากาศ” ตอนอายุ 53 ฉันเริ่มมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอย่างรุนแรง ฉันขับรถไม่ได้และทำงานไม่ได้ ฉันพบนักประสาทวิทยาที่วินิจฉัยว่าฉันเป็นโรคไมเกรนด้วยโรคเมเนียร์ (ภาวะที่ส่งผลต่อระบบการทรงตัวในหูชั้นในของเรา ซึ่งมักจะนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน) เขาส่งฉันกลับบ้านพร้อมกับยาและอาหารใหม่ให้ลอง มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทั้งคู่ช่วยได้ และฉันก็เริ่มทำวิจัย (ฉันมีปริญญาโทด้านสาธารณสุขในการศึกษาด้านโภชนาการ) ฉันเริ่มไปที่การประชุม American Headache Society และได้ยินเกี่ยวกับงานวิจัยใหม่ๆ ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการทำสมาธิ ซึ่งช่วยผู้ที่เป็นโรคไมเกรน ฉันได้รวมเอาสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด และการเปลี่ยนแปลงทางอาหารที่ฉันทำขึ้นไว้ในคู่มือการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิต เพื่อช่วยผู้ที่เป็นโรคไมเกรนให้พลังงานแก่สมองในลักษณะที่ลดการโจมตีของพวกเขาให้เหลือน้อยที่สุด ฉันยังเคยจัดการกับ fibromyalgia และอาการปวดหลังเรื้อรังจากการตกในวัย 20 ต้น ๆ ของฉัน เมื่อคุณป่วยเรื้อรัง คุณต้องละทิ้งสิ่งต่างๆ มากมาย อาการปวดหลังทำให้ฉันไม่ทำในสิ่งที่ฉันรัก เช่น เต้นรำบอลรูมและปั่นจักรยาน ฉันสามารถโกรธสุดขีดเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือฉันสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ฉันยังคงทำได้ ฉันสามารถตื่นนอนได้ทุกวันและออกไปเดินเล่น ฉันอาจจะออกไปเต้นไม่ได้ แต่ฉันก็ยังฟังเพลงได้ การยอมรับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการสามารถอยู่ร่วมกับความเจ็บปวดเรื้อรังและอาการไมเกรนกำเริบได้ Radical Honesty ส่วนหนึ่งคือความซื่อสัตย์แบบสุดโต่ง ซึ่งขัดแย้งกับวัฒนธรรม Instagram ทั้งหมดในการนำเสนอชีวิตที่สมบูรณ์แบบ สังคมของเราต่อต้านคนที่พูดเรื่องความเจ็บป่วยและความชราภาพ ดังนั้นในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ฉันได้กลายเป็นที่สาธารณะในฐานะผู้สนับสนุนคนที่ป่วยด้วยโรคไมเกรน ฉันโพสต์ภาพเมื่อถูกโจมตีและพูดคุยอย่างเปิดเผย ฉันยังแบ่งปันสิ่งที่ช่วยฉันได้ เช่น การยอมรับ การทำสมาธิ และการรับประทานอาหารที่ดี ประโยชน์ของการมีสติ การมีสติสัมปชัญญะและการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะสร้างความแตกต่างอย่างมากในแง่ของการยอมรับว่าเราอยู่ที่ไหนกับร่างกายของเราทุกวัย ความเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางจุด เราทุกคนต่างอยู่ในสภาพทรุดโทรมตลอดเวลา ฉันสามารถใช้เวลามากในการกังวลว่าโรคไมเกรนของฉันจะแย่ลงหรือว่ายาของฉันจะหยุดทำงาน แต่เมื่ออยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ฉันสามารถรู้ได้ว่าวันนี้ฉันรู้สึกดีมาก ฉันเดิน 2 ไมล์เมื่อเช้านี้และฉันได้ทานอาหารเช้าแสนอร่อย การมีสติช่วยให้ฉันรู้ว่าการโจมตีจะมาถึงเมื่อใด เมื่อร่างกายของคุณพร้อมที่จะเป็นไมเกรน มีสัญญาณที่สังเกตได้ง่าย เช่น ความอยากอาหาร การหาวมากเกินไป และความหงุดหงิด เมื่อฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในร่างกายของฉัน ฉันสามารถทำสิ่งที่จะทำให้การโจมตีสั้นลงและเจ็บปวดน้อยลง ฉันเป็นมากกว่าความเจ็บปวด เมื่ออาการปวดหลังของฉันอยู่ในระดับที่แย่ที่สุด ฉันจำได้ว่านอนอยู่บนเตียง และสิ่งเดียวที่ฉันคิดได้ก็คือจุดที่สะโพกของฉันที่มันเจ็บ และวันหนึ่งฉันคิดว่านั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ฉันเป็น ฉันไม่ได้เจ็บปวดขนาดนั้น ถ้าฉันแยกตัวเองออกจากความเจ็บปวดเล็กน้อยล่ะ? มีบางอย่างที่เป็นอิสระและเป็นประโยชน์อย่างมากเกี่ยวกับเรื่องนั้น สำหรับฉัน นั่นคือสิ่งที่ยอมรับอย่างสุดขั้ว: ความสามารถในการแยกตัวเราออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจของเรา และเห็นว่ามีส่วนภายในของเราที่ไม่สามารถทำร้ายหรือเสียหายได้ ส่วนหนึ่งไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น นั่นก็แค่ฉัน ไม่ใช่ความเจ็บปวดของฉัน

  • Trang chủ
  • Business
  • Foods
  • Life Style
  • Tech
  • กลยุทธ์การตลาดดิจิทัล (Digital marketing)

Back to top button