Foods

Triple Extension คือกุญแจสู่การเคลื่อนไหวที่ทรงพลังมากขึ้น

นี่คือ เคล็ดลับการฝึกอบรมฉบับย่อของคุณ โอกาสในการเรียนรู้วิธีการทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที เพื่อให้คุณได้รับสิทธิในการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกายที่คุณทำในการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นการกระทำต่างๆ ได้: บานพับ หมอบ แทง ผลัก ดึงและดำเนินการ สิ่งเหล่านี้คือรูปแบบการเคลื่อนไหว “หกประการ” ที่เกิดขึ้นในการฝึกซ้อมและชีวิตประจำวัน “การรวบรวมข้อมูลข้าม” เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ และถ้าคุณมี การรวบรวมข้อมูลหมี อยู่ในกิจวัตรของคุณ แสดงว่าคุณอยู่เหนือแล้ว มัน. มีรูปแบบการเคลื่อนไหวอีกรูปแบบหนึ่งที่น้อยคนนักจะฝึกฝนโดยตั้งใจ แต่เป็นพื้นฐานของทักษะด้านกีฬาหลายอย่าง รวมทั้งการวิ่งและการกระโดด (ไม่ต้องพูดถึงการยกของโอลิมปิก): ส่วนขยายสามส่วน

“ส่วนขยายสามส่วน” อาจดูเหมือนเป็นการซ้อมรบยิมนาสติกที่ซับซ้อน แต่กลไกของมันค่อนข้างง่าย คำนี้หมายถึงการยืดออกพร้อมกัน (เช่น การเปิด) ของข้อต่อร่างกายส่วนล่างสามข้อ: สะโพก เข่า และข้อเท้า

เมื่อใดก็ตามที่คุณดันพื้นอย่างแรง อย่างน้อยก็เพียงพอสำหรับส้นเท้าของคุณที่จะออกจาก terra firma คุณได้สามเท่า ซึ่งรวมถึงการกระทำต่างๆ เช่น การวิ่ง การวิ่ง และการกระโดด ตลอดจนการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ เช่น ดัมเบลฉก และลิฟต์โอลิมปิก เช่น สะอาดและกระตุก อันที่จริง การเร่งความเร็วไปข้างหน้าและการระเบิดขึ้นด้านบนนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สำคัญทั้งหมด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายที่รวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกของคุณจึงสามารถช่วยให้คุณมีพลังมากขึ้นทั้งในยิมและอื่น ๆ

สุขภาพของผู้ชาย

การเคลื่อนไหวของคุณ: หากกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณยังไม่ได้รวมเข้ากับ การออกกำลังกายพลัยโอเมตริก —โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เน้นที่ร่างกายส่วนล่าง—ทำการเปลี่ยนแปลงนั้นเพื่อรวมการเคลื่อนไหวมากขึ้น แต่ยังรวมถึงลิฟท์โอลิมปิกและการเคลื่อนไหวของบาร์เบลล์ระเบิดอื่น ๆ เช่นฉกและ พลังสะอาด ในการออกกำลังกายของคุณ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการยกน้ำหนักเหนือศีรษะ อย่าเหงื่อออก— มีมากมาย การปรับเปลี่ยน ที่คุณสามารถทำได้เพื่อ สร้างระเบิดที่จำเป็นและความรู้ทางเทคนิค และในขณะที่คุณทำ คุณจะสังเกตเห็นว่าความแข็งแกร่งและพลังที่คุณพัฒนาขึ้นนั้นจ่ายเงินปันผลให้กับการออกกำลังกายทุก ๆ อย่างที่คุณทำ

    Trevor Thieme เป็นนักเขียนและความแข็งแกร่งในลอสแองเจลิส โค้ชและอดีตบรรณาธิการฟิตเนสที่ Men’s Health

    เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io

  • ธุรกิจ

  • อาหาร

ไลฟ์สไตล์

  • เทค
  • วางกลยุทธ์ทางการตลาดดิ จิทัล (Digital Marketing)
  • Back to top button